A gyümölcs hízik 5 nagyon gyakori mítoszon - Almeria más
A félretájékoztatás csökkenti a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
Igaz, hogy a gyümölcs hízik? Ez a kérdés még mindig nagyon gyakori a táplálkozási konzultációk során minden évben, de sokkal gyakoribbá válik, amikor bizonyos dátumok közelednek, vagy jó idő beköszöntével.
Mivel sokan vagytok továbbra is ebben a kétségben, itt mindent megtalál, amit nem tudott a gyümölcsről szóló mítoszokról, hogy jó almeriai emberként, mindannyian tudnátok.
Mi történik velünk a gyümölccsel?
Egyetlen Az elmúlt években a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a háztartásokban 2017-ben 3,5% -kal csökkent 2016-hoz képest, a FEPEX adatai szerint.
És kérdezlek, Hány gyümölcsöt lát reklámozni a tévében? Kevés, igaz? És fagylalt, csokoládé, sütemény, csokoládé? Sok más!
És észrevetted már, hogy a szupermarket pénztáránál mindenféle csokoládé van? Vicces, hogy nem tesznek oda doboz nektarint. Fogyókúrák, "marketing" és sok félretájékoztatás, arra késztettek minket, hogy fontolóra vegyük gyümölcs, mint "tiltott".
Nézzük meg néhány ilyen mítoszt a gyümölccsel!
Kezdjük, mert a gyümölcs biztosítja a alacsony energiamennyiség, hozzávetőlegesen 17-35 kcal/100 g, függetlenül attól, hogy reggel, délben vagy éjszaka eszi-e.
Ezt is szem előtt kell tartanunk fő összetétele víz, egyszerű cukrok (fruktóz és glükóz), és rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaznak.
1. A GYÜMÖLCSÖK ÉJSZAKÁN HÍVJÁK
Ban ben egészséges vacsora, például rántotta gombával, Nincs gondom kivi, mandarin vagy banán fogyasztásával, ha edzésről vagy edzőteremből érkezel.
A probléma a vacsora egy tálat 5 darab gyümölcsből (Az ajánlott 3 adagot egy ülésen átmegyek), annak megfelelő extra cukorral (amelyet nem fogok elkölteni, mert fél óra múlva alszom), és hisz abban, hogy jól csinálom.
Egy másik helyzet a következő:
Mindig választhatunk gyors lehetőséget, 2 szendvicset sonkával és sajttal, de "hopp ... egy körte nem hízik".
Mi lenne, ha a vacsorát átformálnánk 1 zöldséglevesre, 1 szendvicsre és 1 körtére? Biztosíthatom, hogy ez sokat változik! Bár azt fogja mondani ... és ezzel fogok fogyni?