A halak alternatívája az Omega-3 bevitelére

Jelenleg egyértelműnek tűnik az omega-3 esszenciális zsírsav az agy teljes fejlődéséhez és működéséhez emberi, ezért ragaszkodnak ahhoz, hogy a terhes nő étrendje gazdag legyen ebben a tápanyagban. Ez előnyöket nyújt a csecsemő számára a terhesség utolsó szakaszában, valamint a szoptatással a növekedésük alatt.

halak

Én személy szerint szeretem az olajos halakat, és bár korlátoztam a bevitelét a terhesség alatt, nem okozott gondot időről időre. Van azonban olyan ember, aki különféle okokból nem akar vagy nem tud halat enni. Ezeknek az eseteknek vannak alternatívái.

Az egyik ilyen omega-3 dúsított tejkészítmények (nem nevezhető "tejnek"). Ezekhez halolajat adnak, és ízlésem szerint különösen kellemetlenek. Az egyetlen megvásárolt karton tartalma pillanatok alatt lement a mosogatóba. Nem találtam senkit, aki kedvelt volna, hogy ne pazaroljam el.

Vannak más lehetőségek, talán vonzóbbak és természetesen természetesebbek. A lenmagot (amelyek szintén segítenek megakadályozni a székrekedést), kendermag, dió (E-vitaminban és rézben is gazdag) és tökmag vagy mag.