A harcos diéta, Klata - MuscleCoop

Kedvelni a fórumot

Létrehozok egy szálat, mert a másik majdnem 10 éves.-

Ez a diéta 20/4-ben, azaz 20 óra böjtben és 4 óra etetésben állapítja meg az éhezési ciklust, és azt is javasolja, hogy a böjt legyen a nap folyamán, és 4 óra az étkezés az esti órákban. A böjt 20 órája alatt nagyon alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszthatunk, például kávét, teát, italokat kalória nélkül.

A táplálkozás ideje alatt ehetünk, amit csak akarunk, amíg teljesen jóllakunk, mindaddig, amíg a különböző makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) ételeit tartalmazzuk, és bármilyen célt is szeretnénk fogyni vagy hízni.

És az én esetemben ez a fogyás.

Végeztünk a 6 vagy 7 étkezési hazugsággal.
Éjjel végezzünk a hidratálatlan hazugságokkal.

Ha fogyni akar, a legjobb, ha böjtöl. 8/16 vagy 4/20, mint az én esetemben.

Hétfőn ezzel kezdtem, számolni fogok hétről hétre, ha sikerül lefogynom és olyan lennem, amilyennek szeretném, fotókkal, napi étrenddel és érzésekkel.

Az egyetlen célom a fogyás.

A 10/26 diéta kezdete

majd szólok

Kedvelni a fórumot

Számomra nagyszerűnek tűnik, de szavaival ellentmondasz magadnak, a 6/7 étkezés és az éjszakai szénhidrátok mítoszait idézed, kijelentve, hogy "ha fogyni akarsz, a legjobb böjtölni". Egyáltalán nem utálom, csak furcsának tűnt számomra, akkor már ehetsz bármit, ami onnan kijön, amikor onnan jön ki, hogy miközben kalóriadeficited van, lefogysz, ez valami úgy tűnik, hogy az emberek nehezen tudnak asszimilálódni (nem téged értem), elmondod neked, hogy vagy! Mindig érdekesnek találtam a 20/4-et, különösen azok számára, akik dolgoznak, és kevés idővel/kényelemmel rendelkeznek.