A három gyakorlat, amelyet a test egy "túl" csendes nyár után követel
A bolgár split, a burpees és a hegymászók hatékony gyakorlatok, amelyek segítenek megerősíteni a testet és kalóriát égetni
Sport van Egészség. És ezt általában elfelejtjük, amikor a nyár véget ér, és visszatérünk rutin. A stressz, a rohanás, az ütemtervek és a jelenlegi helyzetben a bizonytalanság és az aggodalmak továbbra is a prioritási listánk élén mozognak.
A kevésbé szigorú és fegyelmezett nyári szezon után általában megváltoznak az asztalok, gyakorlatok, sőt a megdolgozott izomcsoportok is. Álex García, a Fit Club Madrid butiktermének igazgatója azonban kifejti, hogy mindig is volt ilyen sorozat kiképzés hogy a test sokat értékel és hogy soha nem szabad elfelejtenünk, függetlenül attól, hogy az évszakban mi vagyunk.
Természetesen ideális a gyakorlat megkezdése
alacsony felügyelet, mert testünk könnyen változik és alkalmazkodik a fegyelem hiányához, ezért különös figyelmet igényel pontosan ebben az évszakban.
A leghálásabb gyakorlatok közül, amelyek nem hiányozhatnak a napi rutinból, Álex García edző hármat emel ki: a bolgár "split", a "burpees" és a "hegymászók".
Hogyan kell gyakorolni a «bolgár megosztást»
A bolgár felosztás olyan gyakorlat, amely Álex García szerint izmos módon összpontosít, ezért nehéz megnevezni, hogy általában mennyi kalóriát veszítünk (sokféle változat létezik). Például dolgozhatunk quadriceps, farizom és combizom, majd kisebb mértékben a mag és a borjak.
A gyakorlat végrehajtása: