A három leghatásosabb diéta fogyókúrás mediterrán, joghurt és zöld tea

A nemzetközi média szerint ezek a leghatékonyabbak.

leghatásosabb

A diéta kezdeti szakaszában, amely két hétig tart, elveszhetnek 2,7 és 4,5 kiló között. Ez a napi menü tipikus vázlata, 1200 kalóriát tartalmaz. Ezt kell fogyasztania ...

Reggeli

  • Egy fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.

Étel

  • Tésztasaláta, konzerv tonhalból, négy csésze főtt tészta, két csésze kockára vágott sárgarépa és cukkini, valamint négy evőkanál alacsony kalóriatartalmú majonéz.
  • Narancs.

Vacsora

  • A 12 hüvelykes sajtpizza egyharmada.
  • Zöld saláta fél csésze szeletelt paradicsommal, lilahagymával és gombával. És két evőkanál fűszerezés.

Előétel a három étkezés között

A második diéta a mediterrán étrend, amely magas gyümölcs-, zöldség-, hal-, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és olívaolaj-fogyasztásból áll, és kevés vörös húsban, cukorban és telített zsírban van. De emellett fontos eleme a testedzés.