A hasi zsír megszüntetése - definiálja a szkeptikus dragonyos hasat
A meghatározott hasizmok az edzőteremben edződő fiúk egyik fő célja, akiket gyakran az atlétika és a virilitás szimbólumainak tekintenek, és minden alkalommal, amikor a nyár körbejár, sok srác keresi a legjobb edzést a hasi zsír leadására.
Rengeteg mítosz, hülyeség és marketing övezi ezt a témát, ritka gépek, kiegészítők és edzések, amelyek eladási titkát adják el - ebben a cikkben meglátjuk, mi is ez, és hogyan definiálható az abs.
Jegyzet: A "definíciós edzés" valójában helytelen elnevezés, az edzés stimulálja az erőt és/vagy a hipertrófiát (izomtömeg), a meghatározás a jó izomtömegnek köszönhető, kevés zsír- és vízvisszatartással, és étrenden keresztül érhető el.
Esztétikai szempontból a hasi edzés fontos, de másodlagos két alapvető tényezőtől: a testzsír szintjétől (a zsír százalékában) és a genetikától (amely meghatározza az izom alakját és a zsír felhalmozódásának pontjait, amelyek elfedhetik őket).
A világ legerősebb és hipertrófiás hasa lehet, ha túlzott zsírréteg borítja, esztétikailag kellemetlen lesz.
A meglévő és alacsony zsírtartalmú hasi edzéseket használhatja, ha az izmok olyan alakja van (amelyet az aponeurosis ad meg), ami kevéssé nyilvánvalóvá és faragottá teszi őket, akkor nem teheti mélyebbé és nyilvánvalóbbá, mint egy bizonyos határ.
Szüntesse meg a hasi zsírt - hasi gyakorlatok és genetika
A hasizom edzéssel kapcsolatos marketing nagy része a hamis fogalom terjesztésén alapul lokalizált fogyás mely szerint minél több hasi gyakorlatot végeznek, annál több hasi zsír veszít el, megmutatva az izmokat.
"Akar megszünteti a hasi zsírt"ezt még egy személyi edző hallja.
A valóság az, hogy egyelőre az, amit a tudomány megmutatott a lokalizált elvékonyodás olyan kicsi, hogy lényegtelen.
A test zsírt éget, ha kalóriahiányban szenved, és a zsírvesztési zónákat genetikailag meghatározzák, és az edzés nem befolyásolja láthatóan.
A férfiaknál szinte mindig az alhasi zsír (a köldök alatt, a csípőben és a hát alsó részén) az utolsó, amit el kell távolítani.
Ez azt jelenti, hogy megszabadulásához nincs más lehetősége, mint folytatni a fogyást (csökkenteni a zsír százalékát) helyes hipokalorikus étrenddel és jó edzéssel a lehető legnagyobb izomtömeg fenntartása érdekében.
Alsó abs
A has alakja, a kívánt "V" jelenléte a alsó hasizom, a "négyzetek" száma, a ferde fascicák jelenléte és vastagsága stb. genetikailag meghatározottak, és semmilyen módon nem módosíthatók edzéssel vagy diétával.
Ha a hasa bizonyos alakú, akkor semmilyen edzéssel nem változtathatja meg. Ha nincs meg a "V" jelölés, akkor semmi sem távolítja el, ha van egy 4-es csomagja négy "négyzettel", akkor soha nem alakíthatja át 6-os csomaggá, 6 négyzettel.
Az alakot az aponeurosis, valamint a szigorúan genetikai izomhas és kötődések határozzák meg.
Hogyan lehet megszüntetni a hasi zsírt - Mark abs
Normál genetikájú, edzett személy korlátozott módon javíthatja a has vastagságát, de alacsony zsírszázalék esetén esztétikai szinten sok a különbség.