A hasi zsírégetéshez jobb futni vagy sétálni

Kíváncsi vagy, hogy futni vagy gyalogolni kellene-e hasi zsírégetésre, és a válasz is az. Bármely testmozgás, amely felpörgeti a szívét és segít kalóriák elégetésében, megkönnyíti a hasi terület feletti zsírfelesleg megszabadulását, valamint általában a fogyást. Akárhogy is, számos oka van annak, amiért érdemes egy vagy másik tevékenységet választani, beleértve személyes preferenciáit, azt, hogy a teste mit tud kezelni, és hány kalóriát égethet el.

Alacsony vs. erős hatás

Ha ízületi problémái vannak vagy túlsúlyosak, akkor az alacsony hatású gyakorlatok, például a gyaloglás lehetnek a legjobb megoldás. Ha sétálsz, mindig az egyik lábad van a földön, és nem ereszkedsz keményen a földre. Ha viszont fut, a teste az idő majdnem 45 százalékában a levegőben van - állítja a Harvard Medical School, ami azt jelenti, hogy csökkentenie kell ezt a "lógási időt", ami körülbelül 100 tonna anyag felszívódását okozza. ütőerő csak egy mérföld alatt. Talán ezért a sétálóknak 1–5 százalékos a sérülés veszélye a testmozgás során, míg a futóknak 20–70 százalék az esélye - jegyzi meg a Harvard Orvostudományi Kar.

Mi tesz boldoggá

Célként egy bizonyos céllal gyakorol, de mivel a kívánt eredmény elérése érdekében sok órába telik, amíg ezt a tevékenységet végzi, akkor inkább élvezze. Néhány ember számára a futás a kínzás egyik formája, így a gyaloglás élvezetesebb és hozzáférhetőbb tevékenység lehet számukra. Más emberek viszont szeretnek futni, talán részben az adrenalin miatt, amely egy bizonyos távolság elérése után felgyülemlik. Az egyik elmélet szerint a futás arra ösztönzi az agyat, hogy egyfajta ópium-szerű anyagot termeljen, ami a fent említett érzéshez vezethet. Röviden, folytatnia kell azt a fajta gyakorlatot, amely a legjobban élvezi.

---