A hat tevékenység, amely leginkább fogy, és javítja a hangulatunkat
Nagyobb súly és kevesebb érzelmi egyensúly. Tehát kikerülünk a bezártságból. A mozgás hiánya, a kulináris túlzások, félelemmel, bizonytalansággal és szomorúsággal párosulva robbanásveszélyes koktélnak bizonyultak, amely bár néha nem akarjuk látni, elhagyott bennünket testi és lelki következmények.
A fizikai aktivitás megvalósítására, a test és a lélek gyógyítására ma már nagyobb szükség van, mint valaha, de mint mindig, ésszerűséggel és józan ésszel. Álex García, a Fit Club Madrid (a személyre szabott edzésekre szakosodott butikterem) vezetője hangsúlyozza annak fontosságát, hogy körültekintően a fegyelem és a célok megválasztásában: "Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden egyes gyakorlat, eredmény és kalória, amelyet mindegyikünkkel meg tudunk égetni, a személy arcától és az általa alkalmazott intenzitástól függ, ezért soha nem szabad általánosítanunk".
Bár az új képzés megkezdése előtt az első lépés mindig az a szakember felügyelete kell, hogy legyen, aki egyedi tervet készít nekünk, García felsorolja hat tevékenység hogy ezekben a furcsa napokban sikerül megmenteni minket ettől a fizikai és szellemi kíntól.
1. Futás:
Olcsó (hacsak nem őrülünk meg cipőkkel vagy kütyükkel), egyszerű (elvileg mindenki tudja, hogyan kell futni, de a technikájáról gondoskodnia kell, hogy ne sértse meg magát) és nagyon hatékony.
Fizikai előnyök: ez egy erős kalóriaégető, de vigyázzon, elengedhetetlenül meg kell tervezni a foglalkozásokat, hogy ne unatkozzunk, bedobjuk a törülközőt, ne stagnáljunk, vagy ami még rosszabb, ne sértsük meg magunkat.
Mentális ellátások: A futás az egyik legismertebb endorfin-generátor. Segít leküzdeni a stresszt és a szorongást. Teljes mértékben növeli az önbecsülést, mivel a megtett jegyek könnyen számszerűsíthetők, következésképpen javításukra ösztönöznek bennünket. A fejlesztések könnyen észrevehetők.
Hátrányok: Nem ajánlott szakmai felügyelet nélkül, túlsúlyos vagy valamilyen sérüléssel indítani a gyakorlatba. Az ízületekre gyakorolt hatás nagyon nagy.
Égett kalóriák: Kb. 700 (súlytól, kortól, nemtől, intenzitástól stb. Függ).
2. Ugrókötél
Könnyen szállítható, könnyű és olcsó anyag. És ami a legfontosabb, ez egy nagyon alapvető lépés.
Fizikai előnyök: pillanatok alatt teljessé teszi a szívünket, tonizálja izmainkat és felgyorsítja anyagcserét. Vagyis a zsírégető hatás órákkal az edzés befejezése után is folytatódik.