A házastárs halálának szomorúsága Országos Öregedési Intézet
Bűnösnek érezheti magát azért, mert még mindig életben van. Egy bizonyos ponton akár dühösnek is érezheti a házastársát, amiért elhagyott. Ezek az érzések mind normálisak. Nincsenek szabályok arra vonatkozóan, hogy mit érezzen. Nincs helyes vagy rossz módszer a bánatra.
Amikor ilyen veszteséget szenved, testi és érzelmi fájdalmat érezhet. A gyászoló emberek gyakran könnyedén sírnak, és:
- alvási nehézség,
- kevés érdeklődés az étel iránt,
- koncentrációs problémák,
- nehézséget okoz a döntések meghozatala.
A veszteség érzésén túlmenően előfordulhat, hogy a saját életét is rendbe kell hoznia. Ez nehéz feladat lehet. Egyesek hamarabb érezhetik magukat, mint várták, míg mások hosszabb időt vehetnek igénybe.
A szeretett ember elvesztése különösen nehéz lehet a COVID-19 járvány idején. A társadalmi távolságtartási irányelvek miatt előfordulhat, hogy az élet utolsó pillanataiban nem látogathat meg egy kedvesét, vagy részt vehet a temetésén. Hatással lehet a barátok és a család azon képességére is, hogy személyesen találkozzanak és együtt sírjanak, mint régen. A CDC információkat nyújt azokról a cselekvésekről, amelyeket megtehetsz, hogy segítsen megbirkózni a veszteségeddel, valamint temetkezési tanácsokkal is szolgál ezen járvány idején.
Az idő múlása ellenére még mindig hiányozhat a házastársa. De a legtöbb ember számára a súlyos fájdalom csökken. Lesznek jó és rossz napok. Tudni fogja, hogy jobban érzi magát, ha több jó napja van, mint rossz. Bűnösnek érezheti magát, ha viccen röhögött, vagy élvezte barátja látogatását. Fontos, hogy megértse, hogy ez általános érzés lehet.
Hogyan lehet megtalálni a támogatási rendszert
Sokféleképpen lehet szomorúnak lenni és megtanulni elfogadni egy szeretett ember vesztét. Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmát. Lehet, hogy támogatást kaphat, amíg önállóan nem kezeli fájdalmát. Nagyon fontos, hogy segítséget nyújtson bánatában, ha túlterheltnek vagy nagyon depressziósnak érzi magát e veszteség miatt.
Az együttérző család és barátok nagyon támogatóak lehetnek. Szomorúak is, és azt tapasztalhatják, hogy az emlékek megosztása egyfajta segítséget nyújt egymásnak. Bátran osszon meg történeteket a meghalt személyről. Egyesek nem akarják megemlíteni az elhunyt elvesztését vagy nevét, mert aggódnak amiatt, hogy ez fájdalmas lehet. De a veszteségről való beszéd segíthet. Mindenki olyan ember halálával foglalkozik, akit szeretett.
Röviddel Charlie férje, Daniel halála után a barátai meglátogatták, hogy ennivalót és emlékeket hozzanak magukkal. Órákig ültek Charlie ebédlőasztala körül, emlékezve Daniel humorára és kedvességére. Hamarosan Daniel barátai csatlakoztak hozzájuk a saját emlékeikkel. Annyira hasonlított a régi időkre, hogy szinte úgy tűnt, hogy Daniel éppen elhagyta a szobát. Ezek az éjszakák együtt segítették Charlie-t és másokat is abban, hogy gyógyulni kezdjenek a vesztesége után.
Néhány ember számára a bánat olyan sokáig tarthat, hogy egészségtelenné válik. Ez súlyos depresszió és szorongás jele lehet. Beszéljen orvosával, ha a szomorúság megakadályozza a mindennapi életben. Lehet, hogy addig talál támogatást, amíg egyedül nem tudja kezelni a fájdalmat.
Hogyan segíthet a tanácsadás
Néha az emberek úgy találják, hogy a bánati tanácsadás megkönnyíti a fájdalom túlélését. A rendszeres pszichoterápia bánati tanácsadóval vagy terapeutával segíthet az embereknek megtanulni elfogadni a halált, és idővel új életet kezdeni.
Vannak olyan támogató csoportok is, ahol a bánatos emberek segítik egymást. Ezek a csoportok specializálódhatnak - például szülők, akik elvesztették gyermekeiket, vagy emberek, akik elvesztették házastársukat -, vagy bárki számára alkalmasak lehetnek arra, hogy megtanulják kezelni a bánatot. Forduljon vallási csoportokhoz, helyi kórházakhoz, ápolási otthonokhoz, temetkezési házakhoz vagy orvosához, hogy támogatási csoportokat találjon a környékén.
A hospice elengedhetetlen része tanácsadás nyújtása mindazok családjának, akik az ön gondozásában voltak. Kérheti a kórház dolgozóitól is a gyászértámogatást, még akkor is, ha ezt a hospice-t nem használták halála előtt.
Ne felejtsen el vigyázni magára. Lehet, hogy tudja, hogy a fájdalom befolyásolja érzelmi érzését, de nem biztos, hogy felismeri, hogy ennek fizikai hatása is lehet. A szeretett ember halálával járó stressz és fájdalom akár betegséget is okozhat. Egyél rendesen, mozogj, aludj eleget, és vegyél részt azokban a dolgokban, amelyeket korábban (angolul) élveztél, például moziba, sétára vagy olvasásra. Fogadja el barátainak és családjának segítségét vagy társaságát. Ez jó neked és nekik.
Ha gyermekei vannak, ne feledje, hogy ők is szenvedik a veszteséget. Időbe telik, amíg az egész család alkalmazkodik az életéhez a házastársa nélkül. Megállapíthatja, hogy gyermekeivel és a közöttük fennálló kapcsolatok megváltoztak. Fontos a nyílt és őszinte kommunikáció fenntartása.