A házi fagylalt fogyasztása egészséges; Tippek és megoldások otthonához
Tartalomjegyzék
Itt a nyár, és ki nem szeret fagylaltot, amikor eléri a hő?. Bármelyik pillanat tökéletesnek tűnik egy ízletes és egészséges fagylalt elfogyasztásához, a desszertben, délután közepén, vacsora után ... de sokszor ellenállunk a kalóriáktól való félelemnek, és megfosztjuk magunkat azoktól az előnyöktől, amelyeket egyes fagylaltok a testünkbe hozhatnak. A lehetőség az, hogy elkészíti saját házi készítésű és egészséges fagylaltját.
Annak érdekében, hogy az elfogyasztott fagylaltok teljesen egészségesek legyenek, és ne tartalmazzanak felesleges tartósítószereket és mesterséges összetevőket otthon elkészítheti őket, sok recept van. A tejtermékek ráadásul extra kalciumot biztosítanak.
Természetesen magas hőmérséklet mellett kevés dolog ízletesebb, mint a fagylalt, és igaz, hogy néhány igazi kalóriabomba, de nem mindegyik. Néhány nagyon tápláló, frissítő és alig van zsírja.
Fogyasszon fagylaltot mértékkel
Az első dolog, ne feledje, hogy ők a kalóriaforrás, és mérsékelten kell bevenned őket, mivel növelhetik a koleszterinszintet és a szívbetegségek vagy a cukorbetegség kockázatát.
Ideális esetben Ön választja kézműves fagylalt, mivel csak 6% zsírtartalmú. Ön is elkészítheti őket, helyettesítve a teljes tejet sovány tejjel, édesítőszereket használva, és például kalórikusabb összetevőket helyettesítve a gyümölcsök számára.
Fogyasszon fagylaltot mértékkel
Ezt is tartsa szem előtt a fagyi trükköt játszhat a száján, fájdalmat és enyhe defekteket okozva a fogakban. Ez a nyáron oly jellemző reakció a fogérzékenység egyértelmű tünete, ezt a problémát gyökerétől kezdve kell kezelni egy jó szájhigiénés rutin megszerzésével, egy speciális fogkrém és egy puha kefe használatával a zománc gondozásában.
Emellett az étrendnek mindig kiegyensúlyozottnak kell lennie, mivel ez az egészséges élet egyik legjobb szokása. Az egyik lehetőség az lehet, hogy otthon készíti el a fagylaltot, így csökkentheti a legkárosabb összetevőket. Kap egy fagylaltgép és nézzen meg annyi egyszerű és egészséges receptet, amely rendelkezésére áll az interneten.
Milyen előnyei vannak a házi fagylaltnak?
Ön egyetért azzal, hogy az ipari fagylaltok, függetlenül attól, hogy tejből vagy jégből készültek, nem a legegészségesebb megoldás, sok cukrot, tartósítószert tartalmaznak, az előbbiek pedig szintén sok zsírt. A házi készítésű fagylalt választása természetes termékekkel lesz a legegészségesebb megoldás, mivel mértékkel fogyasztva jó desszert mindenkinek, aki egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ.
Nagyon sok energiát adnak
Egy jó házi fagylalt segít frissítse, hidratálja és nyerje vissza az energiát például fizikai megterhelés után.
Ezenkívül a fagylaltok vagy a popsicles 90% -ban vizet tartalmaznak, így jó alternatívát jelentenek a test hidratálására, és segítenek a légutak szárazságának leküzdésében is.
Házi fagylaltok
Egészségünk egyik előnye, hogy megakadályozzák a megfázást, mivel a torkot alacsonyabb hőmérséklethez szokták.
A házi készítésű fagylalt kalciumforrás
VAGYn csak tejfagylalt és/vagy joghurt (nem jég) naponta az ajánlott kalciummennyiség 15% -át fedi le, segít a csontok megerősítésében.
A fagylalt egyik fő összetevője a tej, és ezért a fagylalt gazdag kalciumban.
Tejfagylalt
Tudta, hogy egyetlen tej- és/vagy joghurtfagylalt (nem jég) fedi a napi ajánlott kalciummennyiség 15% -át?.
Vitaminok és ásványi anyagok forrása
A házi készítésű fagylaltok gazdag vitaminforrást jelentenek.
A tejszín vagy tejfagylalt biztosítja ásványok mint foszfor, magnézium, nátrium, kálium és vitaminok A, B2 és B6, a Fagylaltgyártók Spanyol Szövetségének (AEFH) részletezésével.
Pontosabban a B6-vitamin elengedhetetlen a test kémiai folyamatainak szabályozásához.
Készítsen fagylaltot szezonális gyümölcsökkel
Ezenkívül segítenek több gyümölcsöt enni, a gyümölcsökkel keverve enni más alternatíva, hogy ízletesebben bevezessük az étrendünkbe.
A házi készítésű fagylalt fehérjeforrás
Mivel tejtermékből származó termékről van szó, akkor is elfogyasztja magas biológiai értékű fehérjék. Pontosabban 4,5 gramm fehérje/100 gr.
Bevitele segít csökkenteni a stressz szintjét
Ahogy hallod! Ez egy tévedhetetlen módszer jó hangulat megteremtésére és a stressz csökkentésére.
Ez nem csak annak az örömnek köszönhető, hogy megkóstolhatunk egy ilyen finomat, hanem azért is, ahogyan a különféle tanulmányok állítják, mert egyes alkotóelemei (például a cukor vagy a tejben lévő kazein) exorfinokként hatnak, amelyeket anyagcserénk az endorfinokká alakít. És ezek az anyagok pozitív hatással vannak az idegrendszerre.