A hegymászó és változatai otthoni kalóriát égetnek el
Számos módja van annak, hogy testét formába hozza, és többségük kardiógépekkel, drága felszereléssel vagy legalábbis az edzőtermi ráfordítással jár. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik számunkra a test különböző izmainak tónusát és kalóriaégetést mindenféle felszerelés nélkül, például a mászó, amiből ma hozunk néhányat variánsok, amelyek otthon kalóriát égetnek el.
Hegymászó vagy mászó
A hegymászó vagy mászó Ez egy betűvel ellátott gyakorlat, mivel ez nemcsak olyan mozgás, amely szinte a test összes izmát magában foglalja, és ezért lehetővé teszi a szív- és légzőrendszer megfelelő munkáját, de ideális kalóriák elégetésére is.
Ugyanezen okból a hegymászó jó gyakorlat lehet a fogyás tervének kíséretében és zsírégetést, de szintén erősíti az izmokat és javítja az állóképességet.
De a legjobb dolog a hegymászó vagy mászó gyakorlatban az, hogy nagyon sokoldalú és praktikus, mert felszerelés nélkül megtehetjük, otthon, a szabadban vagy az edzőteremben.
Mielőtt bármelyik változatát alkalmazná, mindig jó megerősíteni a helyes technikáját, erre emlékezünk a gyakorlat deszka helyzetben kezdődik a lábad és a tenyered golyóival a földön az egyetlen támaszként.
A testet tetőtől talpig illeszteni kell, ami számára fontos nem törve a derekát és a hasát összehúzva a gyakorlat során.
Hasonlóképpen fontos szem előtt tartani, hogy a bal térdnek a bal könyökre kell irányulnia, és amikor a lábát visszatérjük a kiinduló helyzetbe, a jobb térdével hajtjuk végre a mozgást, amelyet a jobb könyök felé kell irányítani. Így felváltva ezt gyakorlat amelyet a következő videóban láthat:
Ez a mozgalom nyilvánvalóan magában foglalja lábak, fenék, has, hát, váll és kar kivitelezéséhez, ezért ez az egyik legjobb és legteljesebb gyakorlat, amelyet megtehetsz az alakod érdekében.