A Herbalife független tagja MI A KÖZÉP-mediterrán étrend?
Fogyókúrák, Belső táplálkozás
MILYEN A KÖZÉP-medencei étrend?
Az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy fel kell adnia kedvenc ételeit. A A mediterrán étrend meghaladja az ételt önmagában egészséges zsírokban gazdag ételeken, friss és kevés feldolgozott terméken alapul, amelyek mindegyike hozzáadódik a testmozgás rendszeres gyakorlatához.
A mediterrán étrend, amint a neve is mutatja, a Földközi-tenger közelében található országokból származik: Spanyolországból, Olaszországból, Portugáliából és Franciaországból. A mediterrán étrend főbb ételei a következők: olívaolaj, hal, tejtermék, dió, zöldség, gabonafélék, fűszerek és gyógynövények.
Bár zsírban gazdag étrendről van szó, ezek egyszeresen telítetlen zsírsavak, vagyis azok, amelyek segítenek a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Ez a diéta társul a csökkent hasi zsírszint és a cukorbetegség kockázata.
Milyen ételek alkotják a mediterrán étrendet?
Olivaolaj
Ez a mediterrán konyhában használt olaj. E-vitamint, béta-karotinokat és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek adják kardioprotektív tulajdonságok.
Vegetáriánus étel
A zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és diófélék a nagyszerű vitamin-, ásványi anyag- és rostforrás ebben az étrendben. Magas antioxidáns-tartalmat is tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és egyes ráktípusokat.
Mint már tudjuk, a szakemberek a fogyasztást javasolják 5 darab gyümölcs és zöldség naponta. A gyümölcsnek desszertnek kell lennie minden étkezésünk során, kerülve az édességek és egyéb termékek helyettesítését, amelyeket csak alkalmanként szabad fogyasztani. A gyümölcs is a legjobb lehetőség reggel közepén vagy snack közben fogyasztani.