A Herbalife Nutrition tagja független edzésprogramja a hangzás és az erősítés érdekében

Akit érdekel hangot és erősítse a feneket és a lábakat, Már az első pillanattól kezdve tudnia kell, hogy elengedhetetlen, hogy minden nap tornázzon, kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, és a legjobb esetben döntsön a Herbalife megrendel kiegészíteni.

Emlékeztetni kell arra, hogy a lábak és a fenék olyan testrészek, amelyek jellemzőiknek köszönhetően hajlamosak a zsír felhalmozására és petyhüdtségre. Hasonlóképpen, ezek nagyon összetett területek, ahol dolgozni kell, de amelyeken kiváló eredmények láthatók abban az esetben, ha van energiád és hozzáállásod a szükséges erőfeszítések teljesítéséhez.

Végül emlékeztetni kell arra, hogy a a testmozgás a legjobb megoldás a karcsú alak és az egészséges testsúly elérésére, bár hangsúlyozzák, hogy a test olyan területei, mint a fenék és a lábak, megkövetelik lokalizált gyakorlatok amellyel közvetlenül zsírokat és tónust égethet.

A gyakorlatsor a lábak és a farizmok tónusára és megerősítésére az alábbiakban megosztott, otthon elvégezhető, és csak napi 20 percre van szüksége .

Gyakorlatok a fenék és a láb erősítésére és tonizálására

Lunges Clock

Ez egy tökéletes gyakorlat a lábak és a farizmok egyszerre történő megmunkálásához. Otthon is nagyon könnyen reprodukálható, és hasznos, ha képesek vagyunk rá leég kalória. A követendő lépések a következők:

Kezdetként tegye a kezét a csípőjére, és lépjen előre a jobb lábával. Tedd ezt addig, amíg a térd 90 fokos szöget nem tud kialakítani.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ebben az esetben tegyen egy lépést jobbra, hogy érezze, hogy a test súlya rajta van.
Folytassa a jobb lábával a hátsó döfést, és végezzen 10 ismétlést.
Meg kell ismételnie ezt a sorozatot, de ebben az esetben a bal lábbal. Pihenés.

Ne feledje, hogy a nyakat mindig a gerincvel egy vonalban kell tartani. A gyakorlat végén a farizmat, a quadricepszet, a combhajlításokat, valamint a comb belső és külső combját gyakorolja.