A hercegnő diéta Hogyan reagál Kate Middleton egészsége
2011-ben Kate Middleton hercegnő több ezer embertől vette el a lélegzetét, akik látták őt az esküvőjén. A hercegnő, aki már jó formában és egészségben volt, de még jobban lesoványodott, sziluettre tett szert, hogy irigységet keltsen. Hogyan sikerült ezt elérni? A módszernek utó- és vezetékneve van, Dukan-étrendnek hívják, és azonos nevet visel alkotójával, Pierre Dukan francia orvossal. És nem csak Kate követte el a diétát: Gisele Bündchen és Jennifer Lopez azok a hírességek, akik csatlakoztak a módszerhez. Tudjon meg többet erről a diétáról, és ki tudja, csatlakozhat-e azokhoz a csapatokhoz, akik a hercegnő diétával hódították meg az álmok testét.
Az oldal tartalma
Mi a Dukan diéta?
A Princess Diet olyan étrend, amely a szénhidrát-korlátozáson és a megnövekedett fehérje-fogyasztáson alapul. Az elmélet szerint nagyobb fehérjebevitel esetén a szervezet több kalóriát fog égetni, hogy képes legyen feldolgozni ezt a fehérjét, és annak is, hogy a fehérje hosszabb ideig telíti az éhséget. A szénhidrátok éppen az ellenkezője: ezek miatt a szervezet kevés kalóriát éget el, és sokáig nem töltik fel nedvekkel. A zsírokat azért is hagyják ki, mert közvetlenül a testben tárolják őket zsírként, vagyis nem mi használjuk fő energiaforrásként.
"Nem tudok lefogyni" című könyvében dr. Dukan elmagyarázza, hogy a szénhidrátok, mint elsődleges energiaforrások hiánya miatt a test a zsírunkkal, mint energiaforrással végződik, mivel az energia megszerzése az elfogyasztott fehérjéből munkaigényes és sok időt igényel.
A Dukan-diéta nemcsak a gyors fogyást ígéri, hanem az ételek újratanítását és a testsúly fenntartását is.
Hogyan működik a hercegnő diéta?
Ez egy fázisú étrend, az első rendkívül korlátozó, az utolsó pedig az a szakasz, ahol a testsúlya stabilizálódik. A kalóriákat nem számolják, és az összegeket csak a harmadik fázistól kezdik számolni, de csak a szénhidrátoké - a fehérjék szabadok maradnak. A vízfogyasztásnak minden fázisban magasnak kell lennie, különösen az első kettőben, mivel nem tartalmaznak szénhidrátot. Ismerje a fázisokat!
1. fázis: Támadás
Ezzel a szuggesztív névvel ennek a fázisnak az az ötlete, hogy támadjon és összevissza keverje anyagcseréjét.
Kiadott ételek: csak sovány fehérjék szabadulnak fel: denaturált tej, alacsony zsírtartalmú és cukrozatlan joghurt, hal, csirke, sonka, zsírmentes sajt. Dukan orvos kiad egy evőkanál zabpehelyet arra az esetre, ha a személy rosthiány miatt rekedt bélben szenved.
Időtartam: 1-től 7 napig.
Gyakorlat: 20 perc könnyű gyaloglás
Fogyás: 5 kilóig. Ennek a súlynak a nagy része víz, mivel szénhidrát bevitele nélkül a teste kevésbé duzzad a folyadéktól.
2. szakasz: körutazás
Ebben a fázisban az első fázis ételei mellett zöldségeket és hüvelyeseket is felvehet (a burgonya kivételével). Változtassa meg az első és a második fázis menüit: az egyik nap a második fázis történik, a másikban az első fázis és így tovább.
Kiadott ételek: gyümölcs és zöldség, 1 evőkanál olívaolaj, cukrozatlan zselatin.