A hét legveszélyesebb viselkedés diéta során a fogyás vagy a súly megtartása érdekében
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Csak valami bonyolultabb, mint megpróbálni lefogyni, vagyis fenntartani a megfelelő súlyt, miután sikerült lefogynunk a kívánt súlyból, és nem hízni újra. Az egyik és a másik is erőfeszítést jelent a részünkről és változtassunk étkezési szokásainkon.
Az apró hibák azonban, amelyekről nem is tudunk, minden erőfeszítést bojkottálhatnak és kisiklhatnak, és megnehezíthetik számunkra a fogyást vagy a súly megtartását. Ezek a legtöbb problémás viselkedés ami hatással lehet ránk.
Túlzni a folyékony kalóriákat
Az egyik probléma, ha olyan folyadékokat fogyasztunk, amelyek kalóriát szolgáltatnak számunkra, az, hogy nem kínálnak annyi jóllakottságot, mint a szilárd táplálék. Ez azt jelenti kockáztatjuk, hogy sok kalóriát fogyasztunk folyékony formában anélkül, hogy észrevennénk, mert nem érezzük magunkat jóllakóknak.
Ezen túlmenően, mivel folyékony italok, könnyebbnek és szinte teljesen tűnnek azt az illúziót kelti, hogy nem tudnak annyi kalóriát biztosítani súlyunkat sem befolyásolja, de igen. Ezért ajánlott leginkább a vizet választani fő italnak, és olyan italokat is használni, mint a tea vagy a kávé, amelyek nem biztosítanak kalóriát.
Levek, turmixok, cukros üdítők és alkohol csak üres kalóriákat fog hozzáadni anélkül, hogy bármilyen tápanyagot megadna nekünk, és közvetlenül befolyásolná étrendünket és testsúlyunkat.
Hétvégenként lépje túl
Igaz, hogy néha elkényeztethetjük magunkat, és semmi sem fog történni, de ha vállaljuk a a héten vigyázzon az étrendünkre, a hétvégén pedig lemaradjon róla, nem fogunk fogyni - és nem vigyázunk az egészségünkre -.
A hétvégi túlzott alkoholfogyasztás vagy azokon a napokon a magasabb kalóriatartalmú, gyengébb táplálkozási minőségű ételek visszaélése a hét összes erőfeszítése semmit sem eredményezett.