A heti egy órás súlyemelés akár 70% -kal is csökkenti a szívroham kockázatát

akár

MADRID, november 13. (EUROPA PRESS) -

A súlyok heti kevesebb, mint egy órás emelése 40-70 százalékkal csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát - derül ki az Iowa Állami Egyetem új tanulmányából.

A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy egy óránál hosszabb idő a súlyzóban nem eredményezett további előnyöket. "Az emberek azt gondolhatják, hogy sok időt kell tölteniük a súlyemeléssel, de csak két fekvenyomás gyakorlat kevesebb, mint 5 perc alatt hatékony lehet" - magyarázza Duck-chul Lee, a kineziológia docense.

Az „Medicine and Science in Sports and Exercise” folyóiratban közzétett eredmények azt mutatják, hogy az erőnléti edzés előnyei függetlenek a futástól, a járástól vagy más aerob tevékenységtől. Más szavakkal, nem kell betartania az aerob testmozgás ajánlott irányelveit - önmagában a súlyzós edzés elegendő.

Lee csapatával együtt közel 13 000 felnőtt adatait elemezte az Aerobik Központ longitudinális vizsgálatában. Három egészségügyi eredményt mértek: kardiovaszkuláris események, mint például a miokardiális infarktus és agyvérzés, amelyek nem okoztak halált, minden kardiovaszkuláris esemény és bármilyen haláleset.