A HIIT a forradalmi edzést rekord idő alatt lefogyja
Egészség és fittség
A nap órái vannak arra, hogy időt szánjon és edzőterembe menjen, és emellett eredményekre van szüksége. Tanulja meg a legújabb kulcsokat, hogy villámgyorsan fitt legyen
Körülbelül két év telt el a nagy intenzitású intervall edzés vagy Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) minden személyi edző és azok ajkán áll, akik az edzőteremben izzadnak. Mi az oka annak, hogy ilyen rövid idő alatt lett az „edzőterem” klasszikusában? Főleg az eredményekért: a fogyástól a kitartás építéséig rekordidő alatt. Valami, ami miatt nagyon érdekes. De mi a mágikus képlet ennek elérésére? Ezután Vanitatis kitisztítja a fő ismeretlent.
1. Mi az?
Nem fogunk becsapni: fárasztó edzés. De van egy jó hírünk is: rövid életű. Arról szól, hogy nagyon magas intenzitású intervallumokat (a pulzus 80-90 százaléka körül) kombináljon mérsékeltebb vagy akár alacsonyabb intervallumokkal. A legmagasabb csúcsokon nehéz dolgod van, de annak tudata, hogy hamarosan véget ér, motivál a kitartásra.
2. Hogyan működik?
Azáltal, hogy olyan erősen és időközönként nyomja a testét, felgyorsítja az anyagcserét. És ami a legjobb: tartsa olyan gyorsan, mint egy motorkerékpár, a testgyakorlást követő órákban. És így, a tested zsírsavgá válik. Ez az oka annak, hogy lefogy. A tested követi kalóriát éget akkor is, ha már befejezte a munkamenetet.
3. Egészségügyi előnyök
Alapvetően, A HIIT olyan, mint egy cellás ébresztőóra, ez teljes sebességgel munkába állítja őket. Ennek első következménye az aktívabb anyagcsere, és ez segíti a test egyéb funkcióit. Például, aktiválja a mitokondrium létrehozását, melyek adják az energiát. Az izmok jobban felszívják a glükózt, megakadályozza őket a zsír felhalmozásában és megakadályozzák az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség. Általában a hormonok aktívabbak és jobban kapcsolódnak az összes szervhez.