A hintatánc ellensúlyozza a mozgásszegény életmód hatásait
Belefáradt a fizikai inaktivitásba mozgásszegény életmód? Emberek milliói gondolkodnak ezen, mert az alkalmazkodás nehéz kihívás. De tanulj swing tánc otthon ez változást jelenthet a jelenlegi helyzet felfogásában. Pozitív hatással van a testi és lelki egészségre.
Biztosan hallottál már róla hinta. De ebben a bejegyzésben meg akarjuk mutatni, hogy ez a tudományág miért lehet olyan hasznos az ülő életmód elleni küzdelemben. És hogyan kell ma gyakorolni. De először is készítsünk egy rövid áttekintést.
Swing tánc, amely a legtáncoltabb tánc az lindy hop mint pár, vagy a jazz lépések táncolt egyénileg, ez a gyakorlat férfiaknak és nőknek, fiataloknak és felnőtteknek. A 20. század elején készítették észak-amerikai táncosok.
Ez a fokozatos, különböző nehézségi fokú aerob mozgások gyakorlására összpontosít, az egészséges test fenntartása érdekében.
Táncoktató vezetésével gyakorolják, nagyon fülbemászó zene ritmusára, olyan műfajokra, mint a swing, a dixie, a jazz vagy a ragtime.
Ez előnyös az egész test izomzatának tonizálása, valamint a fáradtság elleni izom- és kardiovaszkuláris ellenállás növekedése szempontjából. Amellett, hogy nagy mennyiségű kalóriát és lipidlerakódást éget a szervezetben.
De az előnyök korántsem csupán fizikai jellegűek. Más sportokhoz hasonlóan nagyban hozzájárul a mentális egészséghez és az agyi kémiához.
Mivel a mozdulatok a zene ritmusával való szinkronizálásán alapulnak, ez olyan ingereket generál, amelyek aktiválják testünk összes rendszerét. Különösen a keringési, légzési, motoros, idegi és hormonális.
Swing tánc, van-e pszichológiai előnyöm?
A válasz igen.
Megfelelő zenével ingerek keletkezhetnek az agy különböző területein. A neurotranszmitterek, például az endorfinok, a dopamin és a szerotonin szintetizálásáért felelős. A jólét, az öröm, a motiváció, a kreativitás és az emlékezet érzésével társul.
Ez viszont csökkenti a kortizol termelését, amely hormon szorongás és stressz esetén szabadul fel. Az az igény generálja, hogy ki akarunk menni és kapcsolatba kerülni a világgal, ahogy a pandémiát megelőzően tettük.