A HIPERTROFIA BIBLIA - Andersthetic

Írta: ANDER AGUADo

EGYÜTTMŰKÖDÉSBEN:
15 SPANYOLORSZÁG, AZ EGYESÜLT ÁLLAMOK, AZ EGYESÜLT KIRÁLYSÁG ÉS CHILE SZAKMAI.

Mi a "hipertrófiabiblia"?

Ezzel a tanfolyammal nulláról megtudhatja (előzetes ismeretek nélkül), hogyan kell edzeni és enni az izomtömeg növelése érdekében. Számos modulja lesz, amelyekben azonnali gyakorlati alkalmazással megszerezheti a hipertrófiáról szükséges legfontosabb információkat.

Ezenkívül olyan nagyszerű szakemberek tanítványa leszel, mint Alvaro Guzmán, Pablo Jimenez, Steve Hall, Marcos Rueda és még sokan mások.

Mit fogsz kapni?

A tanfolyam tartalma a következő lesz:

1- A hipertrófia táplálkozásának HÁTRÁJA

A táplálkozási hierarchia

KALORI EGYENSÚLY

Időzítés és kiegészítés

2- A tanultak gyakorlati alkalmazása

A makrotápanyagok elosztása + a napi kalóriaigény kiszámítása

3- Hogyan lehet elindítani az izomtömeg-gyarapodás folyamatát

Hogyan lehet azonosítani, hogy optimális állapotban vagyunk-e az izomtömeg növeléséhez (Guillermo Varela)

4- Határozza meg a makrotápanyagok forrásait, a legjobb fehérjetípus és kiegészítés kiválasztásának módját

Határozza meg a makrotápanyagok forrásait

Hogyan válasszuk ki a tökéletes fehérjét

5. Optimalizálja az étrendet az izomtömeg növelése érdekében: az étkezések gyakorisága, időzítése és kiegészítése

Időzítés és fehérjeeloszlás

6. KIEGÉSZÍTÉS A HYPERTROPHY-hoz (Marcos Rueda és Alejandra Piñeiro)

A kiegészítő kiválasztásakor figyelembe veendő tényezők

Minden a CREATINE-ról (Marcos Rueda)

Minden a BETA-ALANIN-ról (Marcos Rueda)

Minden a fehérjeporról (Alejandra Piñeiro)

Minden a koffeinről (Alejandra Piñeiro)

7. Lipoinflammáció és hipertrófia (PABLO JIMENEZ)

A lipoinflammation jelentősége

8. Mi a hipertrófia (ENEKO BAZ) + az azt előidéző mechanizmusok

ENEKO BAZ - Mi a hipertrófia

A hipertrófia mechanizmusai

9- Az izomtömeg növelésének tényezői

Az izomtömeg növelésének releváns tényezői

10- Gyakorlási technika és erőfeszítési spektrum: Végrehajtás

Gyakorlási technika és spektrumkísérlet: Végrehajtás

11- Biomechanika a hipertrófiához (MAURO LABRA)