A hipertrófiához a nagyobb súlytól a kisebb súlyig nyomja meg a Press Bench Fitness alkalmazást
Ha bármilyen technikát vagy rutin edzést kíván használni, amelynek célja a hipertrófia, cMindig a legalacsonyabb ismétlésekkel kezdje, amelyek nagyobb terheléssel járnak, hogy nagyobb mechanikai igénybevételt érjenek el és az edzés előrehaladtával mindaddig, amíg a sorozatban, az edzésben vagy az edzésben az ismétlések különböző tartományait fogja használni, növelje az ismétlések számát, amelyekhez a terhelés csökkenése társul (a metabolikus stressz elősegítése ebben a második részben ). De az is fontos, hogy az összes programozási változó egyszerre „sorozzon”, vagyis ha nagyobb feszültséget akarok generálni az első sorozatban vagy gyakorlatokban, akkor a kadenciák gyorsabbak vagy kevesebbek lesznek TUT (XXX-201, 301), a szünetek hosszabbak lehetnek 2-3 percig, éppen ellenkezőleg, ha nagyobb anyagcsere-stresszt folytatok a sorozatban vagy az azt követő gyakorlatokban, a szünetek csökkennek, és egyes sorozatokban a kadenciák növelhetők (402, 502).
