A hőátadás módja 8 szabály
Hamarosan eljön a nyár, de most nagyon meleg és fülledt. Ez az éghajlat saját problémákat okoz, különösen egy olyan városban, ahol erősebben hiányzik a friss levegő .
A nyár nemcsak rosszul tűri el, hanem napközben is Éjszakai láz . Ha túlmelegszik, fáradtságnak, gyengeségnek, fáradtságnak, álmosságnak, fejfájásnak, száraz bőrnek, légszomjnak, megnövekedett pulzusnak érzi magát. " Szegény bírja a meleget ! "- A tavaszi-nyári szezon tipikus panasza. Különösen nehéz a gyenge szívvel, beteg vesével, tüdővel (főleg bronchiális asztmával) és vaszkuláris dystóniával küzdő emberek számára.
Egy másik probléma - az úgynevezett időjárási hipoxia, vagyis oxigénhiány a levegőben, amely gyakran meleg időben figyelhető meg. A folyamatos légszomj érzésétől még egészségesebb és fiatalabb állapot romlik.
Hogyan lehet átadni a nyári hőt
A legnehezebb dolog a rekkenő forró időben - rendes órákat dolgozom. Csökken az aktivitás, növekszik a vágy a fekvésre és az alvásra. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a szívét, kövesse a szakértők ajánlásait.
1. Tartsa a fejét
A feje különösen fontos, hogy megvédje nyári hőség a hőségtől. Tehát mindenképpen takarja le a napfényt. Viseljen kalapot - kalapot, sálat, szalmakalapot, bandanát, baseball sapkát. Fontos figyelmeztetés: a hám csak természetes szövetből készülhet.
A mentololaj használatával visszatérjen a frissesség és a hidegség érzetéhez. Dörzsölje meg velük a whiskyt (csak egy cseppre van szüksége), a borsmentaolajat, és azonnal megkönnyebbülést érez.
2. Igyon vizet
Ne ugorjon azonnal hideg cukros italokba. Semmi, csak az extra kalória, nem is fog. Az orvosok javasolják a vizet, mielőtt szomjasnak éreznék magukat, ezért folyamatosan vigyen magával egy üveg vizet, vagy tartsa jól látható helyen, hogy ne emlékezzen időben a víztartalék feltöltésére.
Amikor a fizikai aktivitást ajánlott inni előtte, alatt és után. Előnyben kell részesíteni a kemény vizet, amely nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, magnéziumot és más elektrolitokat, mert ezt követően ezen elemek nagy része elhagyja a testet.
BonAqua Viva - csendes citromos vagy grapefruit ízű víz - a pervoskhodno oltja szomját. Emellett könnyen hordozható. A sportburkolat miatt, amelyben a nedvesség nem ömlik ki ivás közben.
A normál vízháztartás fenntartásához szükséges minimális óvintézkedés 1,5 liter, az átlagos léghőmérséklet 21 fok, 1,9 liter - 26 fokos és 3 literes hőmérsékleten - 32 fokos hőmérsékleten.