A hosszú és egészséges élet titka az, hogy egyél kevesebbet

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

Julie Matssion, az Országos Öregedési Intézet kutatója, a terület egyik vezető szakértője azzal érvel, hogy bár számos tényező befolyásolja életünk minőségét és hosszú élettartamát, a legfontosabb tényező egyszerűen az étrend megváltoztatása, különösképpen az étrend megváltoztatása. napi kalória-korlátozással fogyasztott ételmennyiség.

Azonkívül, hogy különbséget tegyünk bizonyos makrotápanyagok között, csökkentenénk a cukrot és a telített zsírokat (mindez ajánlott), az alapvető dolog, hogy tartósan csökkentsük a napi elfogyasztott adagok méretét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a napi elfogyasztott táplálék mennyiségének 30% -kal történő csökkentése a férgek, legyek, egerek és majmok életének megnövekedésével függ össze, és most emberen is elkezdik tesztelni. Úgy tűnik, ezt csinálják az okinawai emberek Japánban, a világon a legmagasabb százévesek arányában, ahol az összes étkezés legfeljebb 80% -át szokták enni, vagyis soha nem töltik be 80% -nál többet soha, ami a kalóriák számolásával történik.

---