A hőszabályozás fontossága a nyári sportolás során

Szeretünk edzeni, függetlenül attól, hogy a kinti hőmérséklet nem csökken 30 fok alá, és ez nagyon jó! De fontos a felelősségtudat és a hőszabályozásra való odafigyelés, nehogy kiszáradjon vagy akár egészségi problémákkal is járjon. Ezen a nyáron ne játsszon, és felelősségteljesen élvezze a sportot.

Abban az évszakban, amelyben sportolunk, a szervezetünk egészséges elvének megfelelően, veszélyes cselekedetté válhat ha nem vesszük figyelembe a később részletezendő irányelvek sorozatát. Általában sok sportolót látok olyan órákban futni vagy testedzni, ahol a higany 30-35 fokot ér, és mindennek tetejébe néhányuk öv nélkül palackkal vagy hátizsákkal, hogy megfelelően hidratálhasson.

Ezek a cselekedetek nyilvánvalóan igazat hoznak létre problémák a testben hogy a testhőmérséklet állandó legyen; a lakosság többsége számára ismeretlen lehetséges egészségügyi következményekkel járó problémák.

Ebben a cikkben egyszerű módon megvitatjuk, hogy melyek a hőszabályozás alapvető mechanizmusai és a testünk állandó hőmérsékletét fenntartó rendszerek.

Hőszabályozó rendszer

A testünk állandó hőmérsékletének fenntartása rendkívül fontos kérdés, mivel néhány fokkal feljebb vagy lejjebb hipertermia vagy hipotermia okozhat halált.

Amikor egy személy forró környezetben végez testmozgást, a következő események fordulnak elő:

A testhőmérséklet emelkedik. Először a test magjának (a test mély szöveteinek) hőmérséklete emelkedik a fő izmok által termelt hő hatására; ez a hő vezetéssel (szövet-szövet érintkezés) és konvekcióval (vér által szállítva) terjed a magról a bőrre.

Az első hővesztésre használt mechanizmus forró környezetben egyszerűen a bőr érintkezése a külső környezettel (konvekció és sugárzás). A bőr, a levegő vagy a víz érintkezésének hatására a testszövet hője átterjed a kültérre, amíg negatív; vagyis amikor a környezeti hőmérséklet alacsonyabb, mint a testé.

Amikor a környezeti hőmérséklet egyenlő vagy magasabb, mint a test hőmérséklete és a konvekciós és sugárzási rendszerek elveszítik hatékonyságukat, a test izzadáshoz folyamodik; Ennek a rendszernek köszönhetően a bőr lehűl, ahogy a verejték elpárolog. Ezért a magas páratartalom vagy a túlzott izzadás miatti magas kiszáradás nagy kényelmetlenséget okoz ennek a rendszernek, ami nagyon negatív következményekkel jár az egészségre nézve.

Kiszáradás és sport gyakorlat

A rossz folyadékpótlás miatt a hőszabályozó mechanizmusok nem működnek megfelelően, és a sportgyakorlat teljesítményének csökkenését, sőt egészségi problémákat okozhatnak a folyadékveszteség miatt, amely a "Dehidráció" néven ismert vízhiányos helyzethez vezet; melyik gátolja a hőjeleket a hőelvezetés növelése érdekében, és a munkaképesség jelentős csökkenéséhez vezet; hatással van a szív- és érrendszerre és a testhőmérséklet fenntartására.