A; hula karika; segíthet a kalóriák elégetésében

Ez az egyik legnépszerűbb gyermekjáték a világon, de hatékony bemelegítő sport is, amely az edzőtermekben egyre divatosabb.

karika

Valójában egy gyűrű pörgetése a derekán - vagy a test más részein - szórakoztató módon kalóriát égethet el.

"Ez egy jó módszer elveszíti a testzsírt, izomtónust szerez, javítja az energiaszintet, az egyensúlyt és a koordinációt, csökkenti a stresszt, és ami még fontosabb, érezd jól magad. ”- mondja Ellouise Hempstead szakértő, az angliai Newcastle tánc- és fitneszstúdiójából.

Gyakoroljon 15 percet minden nap egy hónapig, és észreveszi a különbséget, mondják az ismerők.

Amint azt az angliai manchesteri Hula Hoop Center igazgatója és a hula karika, csak ezt a három egyszerű lépést kell követnie.

Feliratkozik-e a karikázás?

1. lépés: szokja meg a karikát

Tegye ezt egy héten keresztül naponta ötször, hogy megismerkedjen a testén lévő gyűrű érzésével:

  • Álljon szét a lábával, helyezze a gyűrűt a hát alsó részére, ügyelve arra, hogy érintkezzen a testével.
  • Dőlj oldalra és hasmagasságban tartja a gyűrűt, kezét (jobbra vagy balra) a gyomra felé téve.
  • Álljon mozdulatlanul és hadd forogjon a karika finoman körbe a testét, hagyva, hogy a földre essen.