A II menopauza előnyei az étrend révén; Vegán táplálkozási szakemberek

előnyei

  • A bejegyzés szerzője:vegán táplálkozási szakemberek
  • Publikáció utáni: 2015. október 20
  • Nevezési kategória:Információ
  • Hozzászólások küldése:No comment

A menopauzáról szóló előző cikk a hormonterápiát és a menopauza néhány kockázatát taglalta; az emlőrák lehetséges kialakulása, a csonttömeg csökkenése és a koleszterinszint egyensúlyhiánya. Az információk kiegészítése érdekében ez a cikk a következőkkel foglalkozik a kulcskód e kockázatok csökkentése érdekében: a táplálás.
Az étkezés minimalizálhatja a menopauza belépésekor felmerülő egészségügyi problémákat.

  • Tartalmazza szárított gyümölcsök, nyers szűz olívaolaj és szójaszármazékok javítja az egyensúlytkoleszterinszint, segítve a HDL koleszterin ("Jó") és a LDL-koleszterin ("rossz").
  • Egyél gazdag ételeketkalciumsegít megelőzni a csontvesztést. Jobb, ha előnyben részesítjük a növényi eredetű ételeket, mivel ezek nem tartalmaznak koleszterint. Jó kalciumforrások; tofu, kalciummal dúsított növényi tej, teljes kiőrlésű tahini, brokkoli, karfiol, káposzta és zöldbab.
  • A jó D-vitamin-szint a vérben fontos az egészséges és erős csontok számára. A D-vitamin legjobb forrása a nap, ezért fontos, hogy minden nap 15-30 percig krém nélkül tartózkodj a napon. Növényi eredetű D2- vagy D3-vitamin-kiegészítést * ajánlott bevenni mind télen, mind olyan napokon, amikor nem lehet napozni.