A James Bond Transzformátor műveleti diagram

A James Bond gyakorlati diagram

25 éves korodban ehetsz két kiló rizst, fél kiló steaket, és naponta kétszer emelhetsz súlyt. A tested helyreáll és gyorsan növekszik zsír hozzáadása nélkül, mert növekedési hormonban úszol. De Craig 44 (hé, eggyel több, mint én).
40 után a hormonjaid nem reagálnak ugyanúgy. Ha keményen edz, az izmainak hosszabb ideig tart a regenerációja. Ha sokat eszel, könnyen hízni lehet. A heti öt napon végzett edzés sérülésveszélyes.

james

Két dolga volt érte:

Alacsony testzsír: alacsony testzsír esetén a testnek nagyobb az anyagcseréje, ami tökéletes az izomtömeg növekedéshez.
Izommemória: az izmok "emlékeznek", és ha valamikor nagyszerűek voltak, könnyebb nekik újra ilyenek lenni.

Minden részlet ismerete nélkül ezek a kulcsok Daniel Craig képzéséhez:

Legfeljebb hetente három nap, a gyógyulás érdekében
Összetett gyakorlatok, amelyek egyszerre több nagy izmot is stimulálnak
Rövid, legfeljebb 45 perc edzés
Nehéz súlyok emelése a növekedés serkentése érdekében
Nagyon ellenőrzött étrend a testzsír, a szénhidrát-korlátozás elkerülése, valamint a fehérjék és zsírok hangsúlyozása érdekében.