A jó alvás előnyei az egészségre nézve - jobb az egészséggel

Tudja a jó alvás előnyeit? Tudta, hogy a pihenés szabályozza a test hőmérsékletét, megszilárdítja a memóriát és lehetővé teszi a nap folyamán felhalmozódott szabad gyökök kiküszöbölését?

Olvassa tovább, és jól fogja tudni az alvás egészségügyi előnyeit. Ebben a cikkben részletezzük az alvás fázisait és azok hatását az egész testünkre.

Az álom

Az alvás olyan viselkedési és fiziológiai állapot, amelyben a test pihen. Viselkedés, mert amikor alszik, csökken a motoros aktivitás, sajátos testtartást keres és hajlamos olyan helyet választani, ahol kevés a megvilágítás és alacsony a zajszint.

Fiziológiai, mert alvás közben eltérések vannak bizonyos hormonok szekréciójában, az anyagcserében, valamint a szív- és érrendszeri, légzési és hőszabályozási funkciókban. Mi több, Az ébrenlétből az alvásba való átmenet öt szakasza különböztethető meg:

I. szakasz: Álmosság vagy álmosság

Az első pillanatok, amikor elalszunk, elalszunk. Az aluszékonyság az ébrenlétből az alvásba való átmenet.

  • Az izomtónus csökken, és a lassú szemmozgások szakaszosan jelennek meg.
előnyei

II. Szakasz: Könnyed alvás

A második fázist inkább egyfajta könnyű alvás jellemzi. Ez idő alatt az idegsejtek aktivitása szinkronizálni kezd.

III. És IV. Szakasz: Lassú vagy mély alvás

A mély alvás időszaka az az idő, amikor az emésztés tipikus emésztőrendszeri mozgása megnő. Emellett csökken a vérnyomás és a pulzus.

Ez az a pillanat is, amikor eléred a tüske növekedési hormon szekréció. Ezenkívül megnő a gonadotrop hormonok termelése, amelyek szabályozzák a férfiak tesztoszteron és nőknél a progeszteron szekrécióját.

V. fázis: Paradox álom

Ez az a szakasz, amelyben megálmodják, bár azt a benyomást kelti bennünk, hogy egész éjszaka előfordul. Is történjen a testhőmérséklet változásai és a fokozott prolaktin szekréció, nemi hormonokkal kapcsolatos.

Az alvásigény az emberek életében változó. A felnőtteknek például napi 6 és 8 óra alvásra van szükségük.

A jó alvás egészségügyi előnyei

Boldoggá tesz

Túl negatív ember vagy a mindennapokban? Ezt tudnia kell a jó éjszakai alvás a személyes elégedettség nagyszerű érzésével ébredhet fel, ezért hajlamosabb az optimizmusra.