A jó memória titka 50 év után
nagyon egyszerű gyógymód
Elfelejtette a kulcsait, nem emlékszik a találkozókra, és egyre nehezebb megjegyezni a neveket. Ne aggódjon: egy új kutatás feltárta, mit kell tennie
Ha az utóbbi időben észreveszi, hogy a memóriája nem olyan, mint volt, akkor tudnia kell, hogy számos dolgot tehet ez ellen. A korod nem segít. Akár átlépte az 50-es korlátot, akár nem, óvintézkedéseket kell tennie. A Canberrai Egyetem (Ausztrália) új kutatásai azt találták, hogy a memória javításához és a demencia leküzdéséhez elegendő csak 45 perc gyengéd testmozgás hetente legalább egyszer.
A szakértők megállapították, hogy a memória számára a két legelőnyösebb tevékenység a két tai-csi és jóga, "növelik az azt gyakorló egyének agyi erejét". Mindössze háromnegyed órás edzéssel javul a "gondolkodás, a figyelem és az összes memóriakészség".
Ha ezek a keleti sportok nem győznek meg téged, ne aggódj. A tudósok azt találták, hogy különféle aerob tevékenységek úgymint az úszás vagy a súlyzós edzés is hozzájárul az emberek kognitív képességeinek javításához. "A hatékonyság szempontjából hasonlóak" - áll a "The Daily Mail" által összegyűjtött jelentésben.
A kutatás megállapította, hogy heti 45 perc gyengéd testmozgás elegendő a memória javításához és a demencia elleni küzdelemhez
Meg kell jegyezni, hogy ez nem az első tanulmány, amely ezt kimutatta. Az ausztrál kutatócsoport összesen 30 korábban publikált jelentést értékelt, és megállapította, hogy mit gondolnak: a testmozgás pozitív hatással van az agy egészségére 50 év felett.
A szakértőknek egyre több bizonyítékuk van arra, hogy az idősebb felnőttek testmozgása segít megelőzni az emberek kognitív képességeinek csökkenését. Azt is biztosítják, hogy heti 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás, mint pl gyalog vagy biciklizni, o 75 perc intenzív tevékenység, például futás vagy focizás, nagyon pozitívan állítja le az idő múlását a memóriánkban.