A jó táplálkozás kulcsfontosságú elemei Barcelona személyi edzője
Jó táplálkozás kulcsa a jó edzéshez
Tartalomjegyzék
Ezúttal szeretnénk veled beszélni a a jó táplálkozás kulcsfontosságú elemei edzés közben. Minden test minden bizonnyal más, a pontos százalékok és az energiafogyasztás szempontjából különböznek egymástól.
Azonban ahol minden kezdődik, a hidratálás. Vagyis az ivóvíz szükséges az anyagcseréhez, az emésztéshez, a gyógyuláshoz, a teljesítményhez és a mindennapi élet követelményeihez.
Ezek a helyes táplálkozás kulcsa az edzések során
Ezért elengedhetetlen, hogy a nap folyamán hidratált maradjon, különösen azokon a napokon, amikor edz. A megállapított vízfogyasztással az alábbiakban részletezzük a kulcsfontosságú elemek a jó étrendhez a testmozgás során.
1. Fehérje
A fehérje elengedhetetlen a izomszintézis és természetesen a gyógyulásod érdekében. Ezért meg kell fontolnia egy olyan étrendet, amely olyan ételeket tartalmaz, mint a bio csirke, a vadon kifogott tenger gyümölcsei, a fűvel táplált marhahús, a biotojás.
Javasoljuk, hogy ökológiai élelmiszerek legyenek, mivel nem tartalmaznak nitrátokat, hormonokat és vegyszereket, amelyeket általában kereskedelmi forgalomban adnak hozzá. Tehát próbáljon fehérjét enni minden főétkezéskor, vagy akár az étkezések között is felveheti snackként.
2. Zsír
Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik, de valójában a zsírok nélkülözhetetlenek a testünk számára. Még a test által is előnyben részesített energiaforrás, különösen az avokádóban, a magvakban, a nyers dióvajban, a kókuszvajban és az olívaolajban találhatóak.
3. Zöldségek
A zöldségek a táplálkozás további kulcsfontosságú elemei az edzések során. Ezért meg kell minden főétkezésnél tartalmazzon zöldséget, mivel az ételek színének növelése mellett az emésztés javításában is segítenek.
Nem csak, hogy a zöldségek a szervezet számára alapvető anyagokat biztosítanak az anyagcsere működéséhez, valamint általános egészségi állapotához. Ezenkívül a zöldségek sok ízt adnak az ízlelésedhez.