A jóga 8 előnye terhes nők számára
Segíti a csecsemő növekedését, megkönnyíti a vajúdást, ösztönzi az intuíciódat és megtanít bízni önmagadban. Miután kipróbálta, olyan jól fogja érezni magát, hogy nem fogja tudni letenni. Szülés után pedig a baba is elkísérhet, így nincs mentség!
Írta: Campos Imma
2020. november 12., 12:18
- Hogyan segít a jóga a terhesség alatt
- Milyenek a terhes nők órái?
- Mikor kezdheti el gyakorolni?
- Az első pillanattól kezdve
- Jól érzem magam, többet akarok!
- Földhöz csatlakozik
- Meditáció, relaxáció
- Próbálja ki ezeket az első gyakorlatokat
Ha terhes, akkor már rájött, hogy ez a szakasz igazi kihívást jelent a test számára. Napról napra észreveszed, hogy valami megváltozik benned: a melled és a hasad egyre nagyobb, állandóan álmos vagy, érzékenyebb vagy. És mindent, hogy a baba növekedjen. A természet mindezt megtervezte!
Azonban sokszor a mindennapi élet ritmusa, a hiedelmek és a társadalmi szokások megnehezítheti a test e bölcsességének a kifejezését és nehézségeket okoznak, de különböző lehetőségek vannak segít visszaszerezni a közérzetet.
Hogyan segít a jóga a terhesség alatt
A jóga egyike azoknak a tudományágaknak, amelyek segíteni tudnak ebben a különleges időben, és hogyan teszi ezt? Megmagyarázzuk neked:
Jóga gyakorlása is megtanulsz a jelenben élni, elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy, bízni önmagadban és másokban, ez összekapcsol téged az élet örömével és felébreszti a szeretetet a szívedben.
A stressz hatása a csecsemőre terhesség alatt
Gondolod, hogy ez szolgálhatja az eljövendő új lényt? Ne feledd veled is jógázik. És amikor ez az ősi tudomány a mindennapjainak része, a szeretet és az életbe vetett bizalom az életed és a családod alapjává válik.
Milyenek a terhes nők órái?
A legfontosabb, különösen, ha ez az első kapcsolat a jógával, az az keressen terhes nőkkel foglalkozó szakembert. Így megbizonyosodhat arról, hogy megértik az Ön igényeit.
- A munkamenet itt kezdődika testünk elcsendesítésére szolgáló tér és az elménk, hogy később kapcsolatba léphessünk a babával. Erre a hasra tesszük a kezünket, és meghívjuk Önt, hogy vegyen részt. A választott mantra kántálásával nyitjuk meg a teret.
- A testtel folytatjuk a munkátés tudatos légzés: az ászanák vagy testhelyzetek lehetővé teszik a gerinc különböző irányú mozgósítását, a medence- és lapockaövek feloldását, valamint a karok és lábak megerősítését.
- Beleteszünk egy pillanatot egy konkrét gyakorlat elvégzésére légzéssel vagy pránájámával és a perineális izmokkal. Különlegességként adunk egy pillanatot a szabad mozgások és a hangosítás gyakorlására is, ami elengedhetetlen a szüléshez.
- Pihenéssel folytatjuk, hogy integráljunk mindent, amit éltünk és végül a meditációs testtartásba helyezzük magunkat - ülünk, egyenes háttal, keresztbe tett lábakkal és térdre tett kézzel -, hogy belépjünk a lét intuitív terébe, ahol elménk csöndjéből megkapjuk üzeneteink üzeneteit. belül. Ez a foglalkozás egyik legfontosabb pillanata.