A jóga kezdőknek kulcsa ennek a sportnak a gyakorlásához
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Szeretne elkezdeni jógázni? Beszéltünk egy szakértővel, hogy megértsük a jóga előnyeit, főbb jellemzőit és azt, hogy mindenki számára alkalmas-e vagy sem. Ezenkívül adunk néhány tippet kezdőknek.
Biztosan ezerszer hallottál a jógáról. És mindannyian csodákat fogtok hallani: ha nagyon egészséges, akkor ha segít fenntartani a vonalat, akkor ha hozzájárul a rossz testtartás korrigálásához. És hogy a jóga egyike azoknak a csodálatos tevékenységeknek, amelyekkel nem hagyhatod abba a gyakorlást. Indiából származik, a jóga meditáció és elmélkedés módjaként jelent meg, de az idő múlásával ez egy olyan tudományág, amely sokkal tovább megy. Amellett, hogy sok híresség deklarált hobbija, hogy formában maradjon, a jóga képes korrigálni a testtartásokat, segíteni a fogyásban, növelni rugalmasságunkat és számos egyéb előnyt..
Beszéltünk María Cebriánnal, az aomm.tv alapítójával, amely a jógaórákat online oktatja számos változatában, erről és arról, hogyan kezdhetjük el a jógát vagy annak sok változatát. Mert igen, a jógának számtalan módja van, és mindenekelőtt végtelen testtartása van. Bevezetjük a jógába!
A jóga előnyei
Számos alkalommal hallottad már, hogy ennek a gyakorlatnak számos előnye van, de, Miért olyan jó a jóga gyakorlása? María Cebrián különféle csoportokba sorolja e sport előnyeit: fizikai, mentális és a test számára. "Fizikai szinten segít javítani a csontok szerkezetét, az ízületeket, az izmokat, a lágy szöveteket. És ezt a test szerkezetének megerősítésével és feszültségének enyhítésével teszi" - magyarázza a szakember. És továbbra is egyértelmű példát mutat arra a területre, a hátsó területre, amely oly sok problémát okoz a 21. század nőknek és férfiaknak. "Sok olyan ember van, akinek az életvitel típusától függően vannak bizonyos izomai, amelyek szenvednek, és amelyek sok feszültséget halmoznak fel, mint például a psoas, egy izom, amely a quadricepustól a hát alsó részéig megy, és amelyet rövidít sok időt tölt a számítógép előtt ülve. Ez sok hátproblémát okoz, és a jóga előnye, hogy megnyújtja az izmokat, de erősíti is őket ".
Ami a test számára nyújt előnyöket illeti, ez a fegyelem is csodálatos tevékenységnek tűnik. "Vannak fordított testhelyzetek, amelyekben a fej alacsonyabb, mint a lábak, és ezek nagyon jót tesznek a keringési rendszernek, mert nagyobb öntözést hoznak az agyba, ami viszont nagyon jó az immun- és idegrendszer számára" - magyarázza szakértő.
"Aztán vannak más csavaró testhelyzetek, amelyek miatt egyes szervek egymáshoz dörzsölődnek, ami stimulálja a szervek szövetét, és sok haszonnal jár a testrendszerek számára." De szeretne egy sokkal konkrétabb példát? Cebrián nekünk adja: "Vannak olyan testhelyzetek is, amelyek masszírozzák a beleket, ami segít megoldani az emésztési problémákat és a székrekedést".
Ami pedig a harmadik, a mentális hasznot illeti, sokkal nyilvánvalóbbnak tűnik, ahol a relaxáció, a meditáció és azok variációi nagyobb hangsúlyt kapnak. "A jóga szorosan kapcsolódik a meditációhoz. Ez összekapcsolja Önt önmagával, belső terével, testével. Ennek legfőbb előnye, hogy nyugalmat áraszt az elmében, és lehetővé teszi, hogy valamire összpontosítson, teret engedve a fejének egy ideig pihenni, javítani a koncentrációt és segíteni abban, hogy pozitívan vegyük az életet ", Cebrián rámutat. Így a mindennapi gondolatok egy oldalra kerülnek, és úgy működnek, mint egy sokáig működő és hirtelen megpihent izom.