A jóga típusai Milyen stílust válasszon a Xuan Lan jógából
Ha a következőt keresi: "típusú jóga”Az interneten rengeteg információt talál. Jóga itt, jóga ott, annyi cikkel és baráttal, akik azt mondják neked, hogy csodálatos, hogy nem maradhatsz ki a jólét ezen életmódjától. Vagy ha online nézte a jógaórákat, úgy döntött, hogy elkezd jógázni.
A jógával végzett fizikai testmozgás mellett nyugodtabb elmét és kapcsolatot tart fenn belső békéjével. Számos fizikai és szellemi előnye van ennek az ősi gyakorlatnak a megkezdéséhez.
De, Milyen jógatípusokat válasszon? És hol kezdjem?
A választott jóga stúdió ütemtervében különös jóga neveket talál, például hatha, ashtanga, vinyasa, jivamukti, anusara vagy sivananda ... Hová menjek? A Zumba a zumba, a tenisz a tenisz és a spinning forog, de a jógában sokféle stílus létezik (márka…)! Hogyan válasszunk?
Több mint két tucat fizikai jóga stílus létezik, a hagyományos hatha jóga szinte minden változata. Nem mindnyájukat tanítják Spanyolországban a képzett tanárok hiánya miatt. Itt kommentálom azokat, akiket ismerek és kipróbáltam. A 20. század közepe óta számos fizikai jóga módszert fejlesztettek ki, amelyek magukban foglalják a testet és az ászanákat. Néhányat indiai mesterek (Sivananda, Ashtanga, Iyengar, Viniyoga), mások pedig újabb nyugati mesterek és tanárok (Jivamukti, Anusara, Yin, Power Yoga, Prana Flow, Hot Yoga vagy bikram yoga stb.).
Hogyan válasszunk egy jógatípust és milyen kritériumokkal?
Mit keres a jógában: spiritualitás, dinamizmus vagy egy pillanatnyi kikapcsolódás?
A spirituális nem szektás, vallási vagy hitet jelent. Ez a jóga filozófiájának egyes fogalmaival kapcsolatos gyakorlatot, szent szövegek olvasását, meditációt vagy mantrák énekét (szent szövegek szanszkrit nyelven).
Dinamikus Ez nem sportot jelent, sokkal inkább azt, hogy a gyakorlás több testet és izmot érint a testtartásokon keresztül. Bár a tanár szerint az osztály tartalmazhat kisebb-nagyobb légzést és meditációt is.
A passzív jóga vagy a relaxációs jóga nem az unalmas alvás, hanem a tanulás ideje kikapcsolódás, amit sokan nem tudnak csinálni az alvás pillanatán kívül.
Általában ajánlott a jógát hagyományos hatha jógával kezdeni, olyan módszerrel, amely mögött nincs konkrét tanár vagy védjegy. De manapság bármilyen stílusban el lehet kezdeni a jógát, a tanárnak képesnek kell lennie arra, hogy a szintjétől függetlenül eligazítson.
Az Ön igényeinek megfelelően javaslom ezt a sémát, hogy segítsen megkülönböztetni a stílusokat két fő szempont alapján: a testmozgás és a szellemi oldal. De nem minden fekete-fehér, a jóga minden típusának tartalmaznia kell némi pránájámát, meditációt, relaxációt és talán énekeket is.
A Spanyolországban található főbb stílusok megismeréséhez részletezek néhányat:
Nyugodt jóga stílusok
A hatha jóga a leghagyományosabb kifejezés a fizikai jógában. Alapvető gyakorlat, sima, lassú és nagyon alkalmazkodó a kezdők számára, mert a testtartások elég hosszúak ahhoz, hogy mindegyikük részleteit megismerjék. Nem agresszív és nem alkalmas minden korosztály számára.
Szivananda jóga „Ez egy klasszikus és holisztikus megközelítés a Hatha jógához, amelyben az egész test feszül és tónusú. A stílust nem módosították vagy hígították, a tanítások sértetlenek maradtak, és az eredetileg bemutatott módon gyakorolják őket. Swami Sivanada (1887-1963) 1936-ban ” (forrás: thesecretsofyoga.com). A testi és lelki egészségre való törekvés révén a Sivananda iskola elősegíti a spirituális evolúciót.
Nem tudnám, hogyan lehet megkülönböztetni a Sivananda jógát a Hatha jógától, ha senki nem mondta meg nekem. Tudom, hogy a Sivananda iskola híre, hogy nagyon hagyományos és jól szervezett a világ központjaiban.
Iyengar jóga az indiai mester által létrehozott hatha jóga stílus B.K.S Iyengar (1918-2014), amelynek célja a testtartások vagy "ászanák" teljes tökéletességének elérése a teljes egyensúly elérése érdekében. Ez a módszer az ászanák fejlesztése révén a fizikai test strukturális összehangolására összpontosít.