A jóga tudomány által támogatott előnyei a test és az elme számára
Tudta, hogy a jóga olyan előnyöket kínál, amelyek tudományosan bizonyítottak? Ez a gyakorlat megnyugtathatja idegeit, segíthet a fogyásban, javíthatja koncentrációját. Fedezze fel előnyeit a Xuan Lan Initiation Program segítségével!
Eszter G. Valero
Frissítve 2020. december 3-án, 09:18
Aki megpróbálja, beleakad. Biztos oka van! Sokan azt hitték, hogy a jóga-láz átmeneti lesz, de az igazság az ennek az ősfegyelemnek egyre több követője van. Az OK? Rövid, közép- és hosszú távon rengeteg előnyt kínál. Megjegyzendő, hogy nem mondjuk ki ... A tudomány mondja!
A jóga előnyei tudományosan bizonyítottak. Különböző tanulmányok igazolják, hogy egészséges gyakorlat az, amely jelentősen javíthatja fizikai és pszichológiai állapotunkat. Ha ebben a tudományágban szeretnél indulni, és nincs sok tapasztalatod, akkor a kezedbe adhatod magad Xuan Lan, a pillanat legrangosabb jógatanára és wellness-szakértője. Az oktató minden szinthez igazodó tanfolyamokat kínál Studio Online platformján. Ha keveset vagy egyáltalán nem gyakorolt jógát, csatlakozzon a jóga-kezdeményezési programhoz, amelyen a Xuan Lan megtanít mindent, amit tudnia kell ahhoz, hogy belekezdhessen ebbe a tudományágba, amely rendszeresen gyakorolva javítja az életminőségét.
A jóga tudományosan bizonyított előnyei
Segít elérni és fenntartani az egészséges súlyt
Sokan úgy gondolják, hogy mivel ez egy olyan laza és ellenőrzött tudományág, a jóga nem nagy szövetséges a fogyás és az egészséges testsúly fenntartása. Nos, tévednek! A Medicine & Science in Sports & Exercise című folyóiratban megjelent tanulmány a Vinyasa jóga rendszeres gyakorlata iránti metabolikus igényt vizsgálta. A következtetések meglepőek voltak. Megállapították, hogy ennek a jóga modalitásnak egy 15 perces programja során (6 és 13 pozíció között) a résztvevők a kb. 507 kalória kalóriakiadás, ami egy mérföld körülbelül 10 perc alatt történő lefutásának felel meg.
Csökkentse a stressz szintjét
A jóga egyik titka, amelyet számos tanulmány dokumentál, az hatékony eszköz a stressz és a szorongás leküzdésére. Rendszeres gyakorlata segít egyensúlyba hozni az idegrendszert, csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, és stimulálja a relaxációt.
A Harvard kutatói elemezték azokat a tanulmányokat és klinikai kísérleteket, amelyek összekötötték a jóga gyakorlását a szív- és érrendszeri betegségek kockázatainak csökkentésével. A következtetések egyértelműek voltak: valóban megfigyelték, hogy a kockázat csökkent azoknál a betegeknél, akik ezt a tevékenységet gyakorolták, azokhoz képest, akik ülő életet éltek. A jóga gyakorlása segít a vérnyomás szabályozásában, csökkenti a koleszterinszintet és javítja a testtömegindexet. Ez az elemzés azonban nem talált szignifikáns különbséget a jóga és más sportolási módok között.