A NAPON KÖSZÖNTÜNK, A LEGJOBB MÓD A NAP INDÍTÁSÁRA; Született élő jóga

indítására

Mint jól tudjuk, a nap üdvözletét mintegy tizenkét különböző testhelyzet alkotja. Számos előnye van, csakúgy, mint az összes többi jógapóznak. Segít elveszíteni a hasi zsírokat, kalóriákat és javítani a gerinc rugalmasságát. A nap üdvözletének testtartásai a következők:

TADASANA: állni kezdünk, lábunkkal és lábainkkal együtt, miközben a gerincünk teljesen kifeszített és ellazult. Be kell lélegeznünk és kifelé tenyérrel együtt kell tartanunk, és óvatosan nyomja őket a mellkas szintjén. Az állát a mellkasához kell vinnie, hogy így megnyújthassa a nyaki nyakat. Miután ez megtörtént, kilégezzük.

URDHVAHASTASANA: be kell tudnunk lélegezni, amíg tüdőnk jól meg nem telik, miközben karjainkat felfelé nyújtjuk és a hátunkat finoman íveljük. A tenyerét mindig együtt kell tartania, és ügyeljen arra, hogy ne ívezze túlságosan a hátát.

UTTANASANA: kilégzéskor felszabadítjuk az összes levegőt, miközben a testet előre nyújtjuk, és megpróbáljuk a kezeket a lábak mellé helyezni. Nem szabad erőltetnünk, de akinek sikerül megérkeznie, nagyszerű és aki nem, semmi nem történik.