A jógagyakorlás előnyei a menopauza idején

В
В

SciELO-m

Testreszabott szolgáltatások

Magazin

SciELO Analytics
Google Tudós H5M5 ()

Cikk

Spanyol (pdf)
Cikk XML-ben
Cikk hivatkozások
Hogyan lehet idézni ezt a cikket
SciELO Analytics
Automatikus fordítás
Cikk küldése e-mailben

Mutatók

Idézi SciELO
Hozzáférés

Kapcsolódó linkek

Idézi a Google
Hasonló a SciELO-ban
Hasonló a Google-on

Részvény

verzióВ on-line ISSN 1988-348X

Január 12., 1. szám, Santa Cruz de La Palma, 2018. április, Epub, 2020. november 16.

A jógagyakorlás előnyei a menopauza idején. Bibliográfiai áttekintés

A menopauza alatt egyes nők többek között kapcsolódó tünetekről számolnak be, például hőhullámokról, alvászavarokról, uro-nőgyógyászati változásokról vagy pszichoszociális változásokról. Jelen munka célja a menopauza alatti jóga gyakorlat előnyeinek meglévő bizonyítékainak áttekintése. A bibliográfiai áttekintést adatbázisok keresésével végzik 2017 márciusában, arra a következtetésre jutva, hogy a jóga gyakorlása hasznos lehet a menopauza idején.

Kulcsszavak: В változás kora; jóga; életminőség

A menopauza az átmenet fázisa, amelyben egyes nők kényelmetlenséget tapasztalnak, míg mások különféle tünetekkel járhatnak 1

A menopauza során fellelhető különféle tünetek közé tartoznak a test felső részében hirtelen fellépő hőhullámok, majd izzadás és hidegrázás, amelyek 30 másodperctől 10 percig tarthatnak. Az ösztrogénszint változása uro-nőgyógyászati változásokat, alvászavarokat, csontritkulást vagy szívzavarokat okozhat.

A menopauza tüneteinek kezelésére hatékony vényköteles gyógyszerek léteznek. Az alkalmazásához kapcsolódó káros hatások és kockázatok miatt azonban kiegészítő alternatívákat keresnek a tüneteinek kezelésére.2 A hormonális terápiák, köztük az ösztrogének és a progesztogének, a legismertebb hatékony szerek a hőhullámok enyhítésében; Ezen szerek biztonsága azonban ellentmondásos 3

A feltörekvő kutatások szerint a jóga előnyös lehet a tünetek csökkentésében és az életminőség javításában a perimenopauzás emlőrákban szenvedő betegek körében. 6.

ANYAG ÉS MINDEN

Bibliográfiai áttekintést végeztek a Pubmed, Cuiden, Dialnet és Cochrane plus adatbázisokban 2017 márciusában. A keresési stratégia abból állt, hogy a következő leírásokat használták: "menopauza" és "jóga" logikai kombinációval.

Miután összegyűjtötték a befogadásra utaló cikkeket, elolvasták az absztraktokat, majd ezt követően a cikkek teljes szövegének elemzése.

Felvételi kritériumként azokat a cikkeket használták, amelyek célja a jóga menopauza alatti előnyeinek felmérése volt. A bibliográfiai áttekintéseket, azokat a cikkeket, amelyek célja nem volt világos, eredményeik vagy következtetéseik, vagy a módszertan nem került megfelelően felvetésre, kizártuk.

A keresés elején, miután a logikai keresést alkalmazták az említett keresőkben, 99 cikket találtak. A cikk és az absztrakt elolvasása után 37 cikket választottak ki, és 19 tanulmány maradt, miután a jelen áttekintésbe bevonták és kizárták a kritériumokat.

Az integrált jóga a fizikai aktivitás biztonságos módja, amely elősegíti a csont ásványi sűrűségének (BMD) javulását a posztmenopauzás osteoporotikus nőknél, mivel javulást találtak a T-SCORE-ban (a BMD standard eltéréseinek száma a populáció átlagértékétől 20-tól 39 évig azonos neműeknél) a DEXA (csontdenzitometria) 11. A jóga edzés pozitív hatással van a csontra, mivel lassítja a csontreszorpciót, csökkentve a posztmenopauzás nők osteoporosisának kockázatát 12. A jóga pozitívan befolyásolja az egyensúlyt, a testtartást, a rugalmasságot és az életminőséget, ezért a jógaoktatás pozitív hatással van a posztmenopauzás osteoporotikus nők fájdalmára, fizikai és társadalmi funkcióira. 13.

Egy 2015-ös 22-es vizsgálatban egy hagyományos hatha jóga-beavatkozás és 12 héten át tartó meditáció hatásait értékelték az emlőrákot túlélők menopauza tüneteire. Kevesebb szomato-vegetatív, pszichológiai, urogenitális tünetről, jobb fáradtságról és jobb életminőségről számolnak be. A 24. héten minden hatás fennmaradt, kivéve a menopauza pszichológiai tüneteit. Egy másik, 23. vizsgálatban a korai stádiumú emlőrák túlélőinek mintájában értékelték a jóga beavatkozás menopauza tüneteire gyakorolt hatását; a jóga programban részesülő nők javulást mutattak a kontrollállapothoz viszonyítva a hőhullámok, ízületi fájdalmak, fáradtság, alvászavarok, valamint a tünetekkel és erővel kapcsolatos kellemetlenségek.