Zhan Zhuan Gong (Állj nyugodtan, mint egy fa; fa)

Zhan Zhuang statikus Chi Kung, és az elvégzett munka típusát állandó meditációnak hívják. A mű belső és energiát fejleszt, ebben az értelemben Chi Kung (Qigong). A belső harcművészetekben és különösen Tai Chi Chuan-ban használják.

Kétféle képzés létezik, az egyik az egészség és a testi, energetikai és mentális állapot javítására irányul, a jianshenzhuang. És egy másik, amely a jing vagy a harcenergia fejlesztésére irányul, a dzsizsizsuang .

Yi Chuan (egy másik belső harcművészet) különös hangsúlyt fektet erre a képzési módszerre, és Zhan Zhuang bevezetőjeként ajánlom azokat a könyveket, amelyeket Spanyolországban Yves Requena és Lam Kam Chuen jelentettek meg.

Zhang Zhuang-ban a szellemi és izmos munkát nyugodt légzéssel és relaxációval kombinálják. Ellentétben a megszokott gyakorlatokkal, amelyekben erőteljes izom- és aerob tevékenységet végeznek felváltva a pihenőidőszakokkal, vagy amelyek során csak a légzéssel kombinált relaxációt gyakorolják, Zhan Zhuang-ban ez a munka egyidejű. A munka erőteljes, bár erőszakos külső megnyilvánulás nélkül.

Néhány perccel a gyakorlat megkezdése után, ha helyesen végezzük, akkor kezdjük érezni a különböző izmok panaszát, amelyet nem használunk rendszeresen, munkánk az izmok és az inak ellazításából áll, amelyekkel felszabadíthatjuk a chi az egész test elzáródásaitól, és hogy természetes módon kiegyensúlyozza önmagát. Tudatában leszünk olyan krónikus feszültségeknek, mint amilyeneket a nyakon és a vállakon halmozunk fel. Tudatosítani fogjuk légzésünket abban, hogy természetes módon ellazul, széles és mély lesz. Munkánk fokozatosan arra fog összpontosítani, hogy ugyanazzal a típusú relaxációt gyakoroljon az elmével, vagyis fejlessze a figyelem és a koncentráció képességét, megszabadítsa a feszültségtől és az akaratlan zajoktól.

---