A Kaizen út fogyása - Allergiák - 2021
Tartalomjegyzék
KAIZEN ÉS AZ IDEÁLIS SÚLY 4 ARANY SZABÁLYA (2021. január).
Ha elhízott vagy túlsúlyos, akkor a fogyás többféle módszerét is kipróbálhatta, beleértve a különféle diétákat, vagy akár gyógyszereket vagy orvosi eljárásokat. Mindezek a maguk módján és megfelelő körülmények között hasznosak lehetnek.
De érdemes megfontolnia egy adott japán filozófia hozzáadását potenciális fegyverzetéhez, és ez Kaizen gyakorlata.
Mi az a Kaizen?
Kaizen-t sokféleképpen folyamatos fejlesztési stratégiának, üzleti filozófiának és a cselekvés szemléletének nevezik, és egyszerűen "jobb irányú változás" kifejezésként.
A legtöbb Kaizen-leírás és megközelítés közös abban a koncepcióban, hogy apró változtatásokat folyamatosan alkalmazzanak egy nagyobb átfogó cél elérése érdekében. Ezt úgy gondolhatja, mint egy filozófiai megközelítést a régi „egy lépést egyszerre” lépésre.
A Kaizen Intézet szerint "Kaizen a folyamatos fejlesztés gyakorlata", amely bizonyos elveken alapul, például "a jó folyamatok jó eredményeket hoznak", "nézze meg saját maga, hogy megértse a jelenlegi helyzetet" és "tegyen intézkedéseket a helyes a problémák kiváltó okai ".
Ami talán a legfontosabb, a Kaizen megértése azt jelenti, hogy megértjük, hogy "az idő múlásával felhalmozott sok apró változás nagyszerű eredményeket hoz" - írja a Kaizen Intézet.
Kaizen alkalmazta a fogyást
Mind a magánszemélyek, mind a vállalatok minden ágazatban megtalálták a Kaizen alkalmazásának módját, a termelékenységtől az egészségügyön át a munkahelyi kultúra fejlesztéséig.
A Kaizen-elveket a fogyás során is alkalmazhatja. Először ki kell választania egy fogyókúrás célt, majd apró lépéseket tehet felé.
Nagyon sokféleképpen választhatja ki a fogyás célját. Érdemes a testtömeg-indexére (BMI) alapozni. Vagy talán azzal a céllal szeretne kezdeni, hogy elveszítse a súlyfelesleg 5 vagy 10 százalékát, ezt a százalékot a tanulmányok kimutatták, hogy nagyon előnyösek egészségi állapotának szempontjából.
A kis lépések nagy fejlesztésekhez vezetnek
Biztató annak tudata, hogy nem kell az összes túlsúlyt elveszítenie az ideális testsúlyig vagy a BMI-ig, hogy bármilyen jelentős egészségügyi előnyhöz jusson. Amint azt fentebb megjegyeztük, kutatások kimutatták, hogy még egy kis súlycsökkenés is nagy egészségügyi javulást eredményezhet.
Ez önmagában összhangban van azzal a Kaizen-elvvel, miszerint "az idő múlásával felhalmozott sok apró változás nagyszerű eredményeket hoz".
A híres finn cukorbetegség-megelőzési tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a tanulmány elhízott vagy túlsúlyos résztvevői legalább 5 százalékkal csökkenthetik testtömegüket, csökkentve a telített zsírbevitelt, növelve a rostbevitelt és növelve a testmozgást. Napi 30 percnél kevesebb: 58 százalékkal csökkent a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata a 3,2 éves követés során. Ez jelentősen csökkenti a kockázatot és néhány apró változás egészségre gyakorolt hatását.