A kalória sörben, borban, vodkában és whiskyben

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez nem kell lemondania az olyan alkoholtartalmú italokról, mint a sör, a bor, a vodka és a whisky - írja az "Health" magazin. Mivel azonban minden gramm alkohol 7 kalóriát tartalmaz, a súlygyarapodás elkerülése érdekében tisztában kell lennie azzal, hogy mit iszik. A legfontosabb a mértékletesség és az alacsony kalóriatartalmú italok fogyasztása, amikor csak lehetséges. Az American Heart Association szerint egy férfinak napi két italra kell korlátozódnia, míg egy nőnek legfeljebb egy ital lehet. Az ital meghatározása 12 uncia sör, 4 uncia bor vagy 1,5 uncia 80 alkoholmentes ital. Ha korábban alkoholizmusa volt, kerülje az alkoholfogyasztást.

kalória

Sör lebontása

Egy adag sör kalóriája az ivás típusától függ. A legalacsonyabb kalóriatartalmú sörök a könnyű sörök, amelyek átlagosan körülbelül 100 kalóriát tartalmaznak 12 unciánként. A sötét sörök a második legjobb megoldás a kalóriatartalom tekintetében, 125-145 kalóriánként üvegenként. A rendszeres sörben és a lager sörökben van a legtöbb kalória 12 uncia adagban, átlagosan 150-200 kalória között.

Mi van a borban?

Válasszon fehér vagy rozé bort a vörösbor helyett, ha poháronként kevesebb kalóriát keres. Átlagosan egy 4 uncia pohár vörös asztali bor 100 kalóriát tartalmaz. Ezzel szemben egy pohár fehér vagy rózsabor általában körülbelül 90 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaz. Minél szárazabb a bor, annál jobb - egy pohár száraz fehérbor átlagosan csak 77 kalóriát tartalmaz. Kerülje az édes borokat, amelyek minden adagban lényegesen több kalóriát tartalmaznak.