A kalóriák ellenőrzésének legjobb módja anélkül, hogy számba vennék őket a táplálkozástechnikával
"Mindannyian a siker ösztönével és fejlődésének képességével születünk, de csak azoknak sikerül, akik kreatívan gondolkodnak".
- Unarine Ramaru
Hányszor hallotta?: A fogyás egyetlen módja a kalóriák számolása.
A táplálkozástechnikában tudjuk, hogy ez nem igaz. A világon emberek milliói bizonyítják az ellenkezőjét azzal, hogy túlsúlyosak annak ellenére, hogy mindennap csinálják.
Ahelyett, hogy újabb tudományos magyarázatot adnék neked arra, hogy miért nem igaz, ma egy nagyon praktikus módszert szeretnék megosztani veled ellenőrizze az elfogyasztott kalóriákat, de nem számítva azokat 🙂
Az egyetlen dolog, amire szükséged van, az a kezed.
Így van. Csak a kezed.
A kalóriakontroll gyakorlati módszere
A fogyáshoz elegendő a sokszor elfogyasztott kalória típusának megváltoztatása. De miután lefogyott néhány kilogramm, vagy ha nem túl túlsúlyos, lehet, hogy más intézkedéseket kell tennie, hogy a zsírvesztés bekövetkezzen (vagy folytatódjon).
Ezekben az esetekben az egyes étkezések során elfogyasztott kalória mennyiségének ellenőrzése lehet a kulcs a testzsír elégetésének folytatásához.
Tehát itt van a módszer az elfogyasztott kalóriák ellenőrzésére anélkül, hogy megszámolná őket.
Minden egyes ételtálcánál fogyasszon:
Két marék színes zöldség (és gyümölcs)
- spenót
- saláta
- paradicsom
- cékla
- Peppers
- brokkoli
- sárgarépa
- karfiol
- cukkini
- mángold
- csicseriborsó
- vagy bármilyen más zöldség, amelyet főzés nélkül is el lehet fogyasztani (ami nem azt jelenti, hogy nem főzheti, ha akarja).
Próbáljon sokféle színt fogyasztani, ez biztosítja a tápanyagok sokféleségét.
Ebben a két adagban gyümölcsöt is tartalmazhat. Már tudja, hogy a citrusfélék és bogyók tartalmazzák a legkevesebb cukrot, de bármilyen típusú gyümölcsöt fogyaszthat.
Meg kell jegyezni, hogy ha kívánja, minden étkezésnél több mint két adag zöldséget fogyaszthat. A szabály az Legalább két adag színes zöldség (és gyümölcs).