A millió dolláros kérdés Mennyi vizet kell innom naponta
Bár elterjedt a hír, hogy napi két liter vizet kell inni, Mariana Álvarez és Beatriz Robles táplálkozási szakértőknek van mondanivalójuk erről.
A népi kultúrában mélyen elterjedt ajánlás az igyon két liter vizet naponta. Hányszor érezte magát bűnösnek, mert úgy gondolja, hogy keveset hidratál, és nem éri el ezt az összeget? A hidratált állapot elengedhetetlen az egészségünk szempontjából, és bár egyesek betartják a napi vízfogyasztás betűjét, vannak, akik közvetlenül nem tanácsolják. «A vízigény kiszámításának meg kell alkalmazkodjon az egyes személyek sajátos jellemzőihez. Ez a híres két liter víz egy átlagos egészséges felnőtt becslése, de ezen a becslésen olyan speciális helyzetek állnak majd elő, amelyek miatt ezt a mennyiséget módosítanunk kell "- mondja Mariana Álvarez dietetikus és táplálkozási szakember. «Van, akinek nem kell annyit inni, többek között azért, mert a gyümölcsök és zöldségek az élelmiszer révén biztosítják "- magyarázza.
Tehát a kérdésre: «¿mennyi mennyiség ajánlatos?», Nincs pontos válasz, de vannak különféle körülmények, amelyek adnak egy kis fényt:« A gyermekek, az idősek és a betegségben szenvedők más-más rendszerrel rendelkeznek a szomjúságérzet szabályozásában, így kiszáradhatnak, ha csak a saját szokásaiknak megfelelő vizet ittak. igényeinek, és tisztában kell lenniük velük. Egyes referenciaegységek, mint például az Amerikai Egyesült Államok Orvostudományi Intézete, általános ajánlásokról beszélnek, amelyek nem szükségesek és nem is kötelezőek ”- mondja Beatriz Robles élelmiszer-biztonsági tanácsadó. Ezenkívül a napi beviteli mennyiséget meghatározó tényezők között van lakóhelyünk, sőt munkánk is. Ezt erősíti meg Beatriz Robles szakértő: "Nem fog ugyanannyi vizet inni a szabadban, forró éghajlaton, mint egy irodában, párás éghajlaton".
A vízmennyiség nem ajánlott
Nincs bizonyíték, amely meghatározná a nem ajánlott vízmennyiséget, de bebizonyosodott, hogy bizonyos számú liter károsíthatja szervezetünket. «Egészséges embernek számít, aki nem végez túlzott testmozgást vagy elviselhetetlen hőségben van, nem szabad naponta négy liter vizet inni mert hiperhidráció jelenhet meg súlyos következmények, például hyponatremia, akkor keletkezik, amikor a vér nátriumszintje csökken "- figyelmeztet Beatriz Robles.