A kalóriák fontossága a kerékpározásban - ajánlatok
Kalóriák és kerékpározás
A kerékpározás olyan sport, amely túl sokat igényel, ha a kalóriákról beszélünk, az érdeklődésre számot tartó téma. Mindig tudni akarjuk, hogy hány kalóriát égetünk el. Nagyon könnyű becslést készíteni, a nehéz az, hogy pontos képet kapjunk. Ban ben kerékpáros ajánlatok Bemutatjuk Önnek a kalóriák témakörével kapcsolatos gyakori kérdéseket.
Ez egy olyan kérdés, amelyen mindig is elgondolkodtunk. Hány kalóriát ettem? o Hány kalóriát fogok elégetni a kerékpáron? Még a cikloszámítógépek sem garantálják a pontos kalóriaégési értéket.
Egyszerű becslések:
Kezdjük azzal, hogy becsléseket készítünk, amelyek rendszeresen a versenyző súlyára és átlagsebességére összpontosítanak.
| Átlagsebesség | Súly | Égett kalória |
| 21 km/h | 55 kg | 440 cal/óra |
| 21 km/h | 75 kg | 600 cal/óra |
| 21 km/h | 90 kg | 720 cal/r |
| 24 km/h | 55 kg | 550 cal/óra |
| 24 km/h | 75 kg | 750 cal/óra |
| 24 km/h | 90 kg | 900 cal/óra |
| 29 km/h | 55 kg | 660 cal/óra |
| 29 km/h | 75 kg | 900 cal/óra |
| 29 km/h | 90 kg | 1080 cal/óra |
Sajnos ezek közelítések, és a pontos adatok megszerzése sokkal bonyolultabb. A pulzus, a magasság, ha van egy kis süllyedés, és nem járunk. Kerékhez is menjen, szél ellen vagy ellen. Mindezek olyan tényezők, amelyek befolyásolják a kalóriaégetést.
Egyéb tényezők:
A takarók fontosak a kalóriák tekintetében. Az aszfalt által generált ellenállás, a nyomás és a szélesség olyan tényezők lesznek, amelyeket figyelembe kell venni. Nagyobb nyomással a burkolatok kisebb ellenállást eredményeznek.
A kalóriák elégetésével kapcsolatos másik fontos tényező az aerodinamika. A szél iránya nagyban befolyásolja ezt. Minél nagyobb a felülete, annál nagyobb az aerodinamikai ellenállás. Ha nagy teste van, és nagyon függőleges a vezetési pozíciója. A normálnál több energiára lesz szükség csak a levegő átvágásához, mint egy vékony motoroshoz, akinek testtömegének nagy része a lábában helyezkedik el.
A kerékpározás során elégetett kalóriák számlálásának fontossága
A diétát is meg kell említeni itt. Az elfogyasztott ételek típusa és minősége befolyásolhatja, hogy az üzemanyag milyen gyorsan és hatékonyan alakul energiává. Az intenzív edzések többnyire szénhidrátokat égetnek el. Könnyebb tempóban történő pedálozással több zsírt fog égetni, amit az alábbiakban részletesebben kifejtünk.