A kalóriák számlálása nem működik
Számolnunk kell-e kalóriákat a fogyáshoz?
Van egy közhiedelem, hogy a fogyás egyszerűen a kalóriák számolásának kérdése. Amíg több kalóriát égetünk el, mint amennyit fogyasztunk, fogyni fogunk. De vajon igaz-e ez?
A kalória csökkentése valójában gyakran fogyáshoz vezet. De nem ez az egyetlen megközelítés működhet. És ami még fontosabb: nem a legjobb megközelítés ha fenntartható és tartós változást keresünk.
Pontosan ennek a megközelítésnek a megváltoztatása az egyik legnagyobb ellenállás, amellyel általában találkozom ügyfeleimmel az első coaching alkalmakkor. Néhányan lelkesen megmutatják nekem az új kalóriaszámláló alkalmazásukat, és azt gondolják, hogy valóban helyesen cselekszenek.
A kalóriaszámlálás az 1960-as években vált népszerűvé, és azóta bizonyos fokú népszerűségnek örvend. Az elhízás aránya azonban azóta sem állt le.
Nem gondolja, hogy ha a fogyás olyan egyszerű lenne, mint a kalóriaszámolás, az elhízás szintje nem nőtt volna annyira?
Néhány évvel ezelőtt David Kirchhoff, a Súlyfigyelők vezérigazgatója, akinek étrendje minden étkezéshez a kalóriatartalom alapján egy sor pontot rendel, ezt mondta:
A kalóriaszámlálás haszontalanná vált. Amikor az egyik kezünkben van egy 100 kalóriás alma, a másikban pedig egy 100 kalóriás süteménycsomag, és "ugyanazoknak" tekintjük őket, mivel a kalóriák azonosak, akkor a korlátozásokról csak annyit kell mondani csak a kalóriák felhasználása az ételválasztási útmutatásokban ”.
A Súlyfigyelők mostantól arra ösztönzik ügyfeleiket, hogy természetesebb és kevésbé feldolgozott ételeket fogyasszanak, ahelyett, hogy csak pontokat számlálnának ...
Bölcs döntés több okból is:
mi mind egyediek vagyunk.
Az egyik ok, amiért a kalóriaszámolás nem mindig működik, az, hogy mindegyikünknek egyedi teste van, egyedülálló anyagcserével, különböző tevékenységekkel és egyéni igényekkel.
Nem fenntartható.
A kalóriák számlálása néha elősegítheti a fogyásunkat. De ezek a pozitív eredmények elég gyorsan csökkennek.
Ha éhesen érezzük napjainkat, és megfosztjuk magunkat, mert szabályozzuk a kalóriabevitelünket, akkor nagyobb eséllyel étkezhetünk éjszaka. Hasonlóképpen, sok ember számára nagy a kísértés, hogy hosszú önmegtagadás után az önelégültség ellentétes szélsőségébe kerüljön.
Az egyensúly jobb. A kalóriaszámlálás helyett az egészséges életmódra van szükségünk, amely valóban táplál minket és hosszú távon segít megőrizni az egészséges testsúlyt.