A kalóriaszámlálás segíthet a fogyásban Esquire
Tudjon meg öt okot, amiért a kalóriaszámolás segíthet a fogyásban. Arra gondolt, hogy fogyjon a kalóriák számolásával? Ezt tudnia kell.
A kalóriaszámláló étrend új trendjei ritkán úttörőek. A legújabb divatok különösnek tűnnek sajátos szabályrendszerük, tiltott ételeik vagy napi szénhidrátfogyasztásuk miatt, de a legtöbb diéta nagyjából ugyanazt a mechanizmust alkalmazza: kalóriacsökkentést.
Az emberek gyakran fogynak a keto étrend miatt, mert összességében kevesebb ételt fogyasztanak. Ugyanez vonatkozik az alacsony zsírtartalmú étrendre. A legújabb egészségügyi trend, a Calories In, a Calories Out (CICO) vagy a kalória alapú étrend valójában egy régi ötlet új neve. A terv abból indul ki, hogy kevesebb kalóriát fogyasztva fogyni fog, mint amennyit teste napi funkcióinak ellátására használ. Van értelme?
"A beérkező és a kimerülő kalóriák nyomon követésének gondolata abszolút a fogyás gerince" - mondja Bethany Doerfler, az Északnyugati Egyetem klinikai dietetikusa. "De az anyagcsere és a fogyás ennél sokkal összetettebb".
A kalóriák számlálása nem mindig jelenti a hosszú távú súlykezelést. Még rosszabb, ha a stratégia éhséget okozhat, és rendellenes étkezéshez vezethet. Az alábbiakat kell figyelembe venni, mielőtt a kalóriaszámláló megközelítést alkalmaznánk a fogyáshoz.
Kezdjük az alapokkal
A kalóriák energiaegységek, amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben, és táplálják a mindennapi tevékenységeket. Lélegezni és pislogni? Igen, ez elégeti a kalóriákat, csakúgy, mint az evés és az edzőterem.
Az alapanyagcsere (BMR) a szervezet által elégetett kalóriák száma, hogy életben maradjon. Ez az adat minden egyes egyedre vonatkozik, és számos tényező határozza meg, beleértve a magasságot, a súlyt és az életkort. Az online számológépek becslést kínálnak, és egyes orvosok légzőkészülékeket használnak, amelyek pontosabb és személyre szabottabb eredményeket kínálnak, javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez teljes elemzéshez.