A kalóriatartalom egy csont nélküli, bőr nélküli csirkemell

Írta: Emily Creasy

nélküli

Frissítve: 2017. november 20

csirke sovány hús kép, Maria Brzostowska, a Fotolia.com-tól

A csirkemell alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételek, amelyek szinte bármilyen főzéshez könnyen felhasználhatók. A csont nélküli, bőr nélküli csirkemellek alacsony kalóriatartalmúak, és gyakran fogyasztanak alacsony szénhidráttartalmú étrenden. Ez az egyik legsokoldalúbb fehérje, amely szinte minden elképzelhető fűszer, fűszer vagy pác ízét elnyeri. Használjon bőr nélküli csirkemellet alacsony kalóriatartalmú módszerként, hogy anyagot és állagot adjon a levesekhez, pörköltekhez, sós süteményekhez és főételekhez.

Kalóriák

Kicsontozott, bőr nélküli csirkemell, körülbelül 236 g tömegű, 270 kalóriát tartalmaz. Ez a teljes kalória 13,5 százalékát teszi ki, a 2000 kalóriás étrend alapján. A csont nélküli csirkemell 178 g vízből áll. Ennek alapján a csirkemell több mint 75 százalék víz. A víz kalóriamentes étel, amely segít alacsonyan tartani a csirkemell teljes kalóriatartalmát.

Zsírok

A bőr nélküli csirkemell adagonként 6 g teljes zsírt biztosít. A telített zsír természetesen megtalálható az állati termékekben, például a húsban, a baromfiban és a tejtermékekben. A csirkében található zsír és telített zsír többsége a bőrben található. A csont nélküli csirkemell bőr nélkül csak 1,3 g telített zsírt tartalmaz. Az American Heart Association javasolja a telített zsírbevitel korlátozását a teljes napi kalóriabevitel kevesebb, mint 10 százalékáig. 2000 kalóriás étrend esetén korlátozza a telített zsírbevitelt 20 g-ra.