Fogyjon karácsony után FOGYON FOGYAN CSODÁK NÉLKÜL
Szerencsére az ár viszonylag kicsi és gyorsan fogyjon karácsony után nem különösebben összetett feladat. Mint mindig, az első két-három nap lesz a legnehezebb, de e kettő-három után az út további része viszonylag könnyű. Talán kényelmes áttekinteni néhány dolgot, amely gyorsan lefogyhat, és leveheti azokat a kilókat - nevezzük konjunktúrának -, amelyeket az ünnepek alatt le tudott venni. Itt van egy lista a következővel: 10. amiket te segít fogyni anélkül, hogy gyengítené az egészségét és javítja az ön érzését.
1 - Készítsen tervet a fogyáshoz
Mert gyorsan fogyjon egészséges módon Az első dolog, hogy tegyen egy tervet. Ha elolvastad a Fogyás csodák nélkül című könyvemet, akkor már láttad, hogy ennek milyen jelentőséget tulajdonítok, és miért indítom itt az utat. A tervnek tartalmaznia kell egy célt, és tisztában kell lennie a terv követésének fontosságával, amíg el nem éri a célt, ha sikeresen akarja elérni azt. Ehhez fontos egy reális cél kitűzése. Ha csak négy vagy öt kilót kell leadnia, akkor ne szabjon magának magasabb célt, és ha éppen ellenkezőleg, több tíz kiló van hátra, akkor tisztában kell lennie vele, és a helyzetének megfelelően kell kitűznie a célt.
2 - Készítsen táplálkozási tervet, amely segít fogyni anélkül, hogy meggyengítené az egészségét
Bár sokan azt tanácsolják, hogy nagyon keveset egyél és sokat sportolj, az igazság az, hogy fogyni egészséges módon, A felhalmozott zsír kiküszöbölésével azt kell tennie, hogy ezt a zsírt energiává alakítja át, és bár paradoxnak tűnik, ezt úgy érjük el, hogy megfelelően étkezünk, és nem hagyjuk abba az evést. Ha nem a megfelelő tápanyagokat vagy elegendő mennyiséget eszi meg, a zsír energiává válása helyett fennáll annak a kockázata, hogy a tápanyagokat saját izmaiból vonja ki. Ezért a menük elkészítése az általam a blogon és a könyvekben tett ajánlásoknak megfelelően, valamint a szükséges ételmennyiség figyelembe vétele nagyon fontos része annak a tervnek, amelyet a fogyás érdekében készít. Ha szüksége van rá, használhatja a blog tápanyagkalkulátorát, hogy jobban megértse igényeit.
3 - Ha fogyni akar, először szüntessen meg mindent, ami hízik
A "minden" minden, nem a legtöbb vagy szinte minden. Ahogy a könyvben kifejtem, kezdje el égetni a felhalmozott zsírt és az erőt a gyors fogyás elengedhetetlen Menjen ki a testében lévő cukoranyagcseréből, hogy bekerüljön a zsíranyagcserébe, ami akár két napig is eltarthat, még akkor is, ha betartja az irányelveket, amelyeket a könyvben betű szerint elmagyarázok. A zsíranyagcseréből való kilépés azonban egyszerű lehet, mint a narancs fogyasztása. Tehát két napot fog tölteni valamivel, és hagyja, hogy egy magas glikémiás étel, ital vagy bármi más kipróbálása elveszítse azt, amit kapott? Szabaduljon meg mindentől, ami nem segít a fogyásban, logikusan kezdve a likőröktől, édességektől, süteményektől stb. Nem szükséges eldobnia, gondoljon csak arra, hogy ki lehet jobb nálatok ebben a pillanatban.
4 - A fogyás nem éhezik
A gyors fogyáshoz készítsen előre néhány menüt. Tíz percet vesz igénybe, és számtalan órát takarít meg a szupermarketben, vagy a hűtőszekrény kinyitásával és bezárásával, mi most? Ha valóban fogyni akar, nem éhezhet. Ha éhes lesz, szorongása lesz, és ha szorongása van, akkor többet fog enni, mint amire szüksége van. Erről már többször is beszéltem, például ebben a cikkben, és amit Ana Román, a Főzés szénhidrát nélkül című könyv társszerzője írt ebben a másik nagyon érdekes cikkben. Ezenkívül naponta sokszor kell enni, amint azt a könyvben kifejtem, hogy tartsa távol az étvágyát és elérje a sejttáplálás optimális szintjét.