A kar alatti terhesség és a szoptatás
Tekintse meg az e médiumban megjelent cikkeket és tartalmakat, valamint a tudományos folyóiratok e-összefoglalóit a megjelenés idején
Figyelmeztetéseknek és híreknek köszönhetően mindig tájékozott maradjon
Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz az előfizetéseken, az indításokon és az akkreditált tanfolyamokon
Kövess minket:
A nők táplálkozási szükségletei
A terhesség és a szoptatás alatt a nők életük egyik pillanatában vannak, amikor hajlamosabbak életmódjuk, többek között étkezési szokásaik javítására. A gyógyszertári irodában tanácsot kaphat, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen, és igazodjon a más nőkétől eltérő táplálkozási igényekhez. Ezenkívül a gyógyszerész táplálkozási tanácsával enyhítheti az ezen szakaszokra jellemző néhány rendellenességet.
A terhességet tervező nőnek a lehető leghamarabb el kell mennie a fogamzásgátló konzultációra. Néha a gyógyszertárban jön létre az első kapcsolat az egészségügyi személyzettel, és akkor is tanácsot adhatunk olyan kérdésekben, amelyek talán korábban nem foglalkoztatták, mint például a megfelelő táplálkozás. Mint látni fogjuk, már a fogantatás előtt a nem megfelelő étkezési szokások felismerése megakadályozhatja a terhesség kimenetelét befolyásoló vitamin- vagy ásványianyag-hiányokat. Mind a terhes, mind a szoptató nőnek kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amely figyelembe veszi bizonyos tápanyagok további szükségleteit, hogy ne csak saját fizikai kimerültségükre vigyázzanak, hanem a magzat és az újszülött számára is optimális fejlődést biztosítsanak. A többes terhességek, a másfél év előtti egymást követő terhességben szenvedő nők, a serdülők, a vegetáriánusok és a fogamzásgátlók korábbi felhasználói sok éven át tovább növelik táplálkozási szükségleteiket.
Súlygyarapodás terhesség alatt
A serdülők, különösen ha hátrányos helyzetű társadalmi osztályokba tartoznak, különös figyelmet érdemelnek, mivel a terhesség és a szoptatás nagyobb tápanyagigénye a test felgyorsult növekedése mellett megnő. A terhesség alatt 13-18 kg-os súlygyarapodás javasolt számukra. Ezt a súlynövekedést a terhesség előtti súly és a menarche óta eltelt évek függvényében egyedileg alakítjuk ki.
Az anyatej minősége
A tej összetétele az anya étrendjétől függően változik. Az anya étrendjének zsírösszetétele tükröződik a tej zsírösszetételében. A szelén, a cink, a jód, néhány B-vitamin és a zsírban oldódó vitamin tejkoncentrációja alacsony, ha az anya fogyasztása nem megfelelő.
Ajánlott napi étrend
Lisztszerű
* 5-6 teljes kiőrlésű kenyér, tészta, burgonya, gabonafélék.
Zöldségek és zöldek
Legalább 2 adag (3 terhesség esetén 3):
* Legalább egy nyers.
* Az egyik zöld leveles zöldséggel.
* Az egyikük zöldségekkel, sárga vagy piros zöldségekkel.
Gyümölcsök
3-4 adagot kell bevenni (2 terhesség esetén 2): citrusfélét.
Tejtermékek
Vegyen be 4 adagot (3 terhesség esetén 3).
Fehérje ételek
* 2 adagot vegyen be (3 terhesség esetén 3 adagot).
* Heti 3-4 adag hal (2-3 kék hal), hús, tojás és hüvelyesek felváltása.
Zsíros ételek
* Vegyen 3-6 adag olívaolajat és 3-7 diót.
Víz
Igyon 6-8 poharat.
Táplálkozási követelmények terhesség és szoptatás alatt
A terhesség és a magzat növekedésének metabolikus igényei további energiát igényelnek a második és a harmadik trimeszterben (2. táblázat). Az elfogadhatónak tekintett energiafogyasztás tartománya széles, amíg a súlygyarapodás helyes.
A szoptatás emellett nagyobb energiafogyasztást igényel az anya és a nők részéről, akik kizárólag tejjel látják el a csecsemőket, anélkül, hogy növelnék energiafogyasztásukat, fogynak, mert zsírtartalékaikat használják fel a szoptatással. A fogyókúrás étrend nem ajánlott, amíg a szoptatás megalapozott (4-6 hét), és utána csak azok fogadhatók el, amelyek helyesbítik a nem megfelelő szokásokat.
A terhes vagy szoptató nőknek nagyobb fehérjebevitelre van szükségük, mint a nem terhes nőknek, különösen a terhesség második és harmadik trimeszterében. Ha többszörös terhessége van, vagy az előző nagyon új, akkor még nagyobb az igény. Normális esetben ez általában nem jelent problémát, mivel a szokásos étrend általában széles körben fedezi ezeket a követelményeket; igen, sokszor, olyan állati fehérje felesleggel, amelynek a fehérje bevitelének a fele kell, hogy legyen. A másik fele hüvelyesekből származna,
gabonafélék és diófélék.
A terhesség és a szoptatás alatti lipidek nagyon fontos szerkezeti szerepet játszanak a sejtszerkezetek kialakulásában, beleértve a központi idegrendszert és az agyat is. Minden étrendnek elegendő mennyiségű esszenciális zsírsavat (linolsav és linolénsav) kell biztosítania, de emellett pozitív összefüggés van a terhes és szoptató nők dokozahexaénsav (DHA) bevitelének szintje, valamint a test vizuális és kognitív fejlődése között. újszülött. született. Így ezekben a szakaszokban a nőknek hetente kétszer vagy háromszor bele kell venniük a kék halakat az étrendbe, a főzéshez magolajokat vagy olívaolajat kell választaniuk, és diót kell bevenniük. A vegetáriánus nőknek szükség lehet olyan kiegészítőkre vagy dúsított élelmiszerekre, amelyek DHA-t biztosítanak terhesség és szoptatás alatt.
Az anyai vörösvértest, valamint a magzat és a placenta növekedése növeli a terhes nő folsavigényét. A terhes nőknek ajánlott naponta 600 µg folsavat bevenni, és ezek közül ajánlott, hogy a teljes mennyiség kb. 400 µg dúsított élelmiszerekből vagy kiegészítőkből származzon, az étkezésből származó folát mellett (máj, zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, narancs gyümölcslé, szójabab, búzacsíra, mandula). A folát hő labilis, és levegő és fény szempontjából instabil, ezért célszerű párolni, nem melegíteni, és az ételt közvetlenül a főzés után fogyasztani. Az idegcső a terhesség 28. napjáig záródik. Az idegcsőhibák, például a spina bifida elkerülése érdekében a folsav pótlását a fogantatás előtt el kell kezdeni. Azoknál a nőknél, akik rendszeresen dohányoznak, alkoholt, drogot fogyasztanak, hosszú ideig szednek orális fogamzásgátlókat, epilepszia elleni gyógyszereket, metotrexátot vagy valproinsavat, és akik meg akarják kezdeni a terhesség tervezését, nagyobb eséllyel vannak folsavhiányok.