A karika több erőt ad a Pilates El Comercio-nak

pilates

Nyújtás. A varázsgyűrű sokoldalú és finom kiegészítő, ezért végtelen számú nyújtó és bemelegítő mozgást fejleszt. OM Yoga hot studio együttműködés, Fotók: Diego Pallero/EL COMERCIO

Lorena Bellera és Alejandra Manosalvas az egyik oldalról a másikra mozognak egy sor mozdulattal pilates. Könnyedén és a társaságában teszik tartozék hívott varázskarika vagy „hajlékony gyűrű”, amely eléri a 36 centiméter átmérőt és körülbelül 340 grammot.

Először az ön alá helyezik nyak fejleszteni a hasi. Aztán a térdük közé tették, hogy aktiválják az adduktori izmokat: újra és újra megnyomják 30-45 másodpercig. Az ismétlések számát a oktató osztály vezetője.

Mély lélegzetet vesznek, és azonnal a varázsgyűrűt a jobb tenyerük alá teszik, felemelik az ellenkező kezet és kinyújtják a izmok felsőtest: ferde, hát, kar.

Erősítés. A diákok a karika segítségével erősítik az izmokat és az ízületeket. A rutinok változnak, és az egyes résztvevők igényeinek megfelelően kerülnek kialakításra.

Arról szól a szerves munka minden izom bevonása: az ujjak hegyétől a lábujjak hegyéig.

Elégedettnek, de kimerültnek látszanak. Ez utóbbi azért fordul elő, mert a pilates varázsgyűrűvel többet követelnek koncentráció Y erőfeszítés a résztvevők: férfiak és nők. Vannak osztályok gyermekeknek, fiataloknak és időseknek.

Arról szól a gumi kiegészítő által létrehozott Joseph Pilates - ennek a rendszernek az atyjának tekintik kiképzés- hogy növelje az összes izom állóképességét és erejét.

Különböző életkorú és fizikai állapotú emberek használják, mert ahogy „megnehezíti” mozdulatok megkönnyíti a különböző gyakorlását is rutinok anélkül, hogy levonnánk egy bizonyos előnyeit gyakorlat. "Amikor a karikát a fej alá helyezzük, hogy hasi munkát végezzünk, levonjuk a nyak feszültségét, és csak a test közepére koncentrálunk" - mondta Manosalvas.