A kávé segít a fogyásban Marta Marmol
A kávé széles körben elfogyasztott kulturálisan infúziós ital. Minden reggel illata megvigasztal minket, és bejelenti, hogy új nap kezdődik ... én személy szerint szeretem.
Időről időre azonban felmerül a kérdés, hogy ajánlott-e naponta több kávét inni vagy sem, és kétségei lehetnek.
Az oka annak, hogy ilyen megkérdőjelezhető, és mindig felmerül a kérdés, hogy fogyasztása egészséges-e vagy sem, a koffein, egy stimuláns jelenléte.
Ebben a cikkben Elmagyarázom a jó kávé kiválasztásának és elkészítésének kulcsait, valamint azt, hogy milyen előnyökkel jár az egészség szempontjából.
A koffein veszélyes?
Csakúgy, mint sok más dolog esetében, "visszaélése" vagy "helytelen fogyasztása" is mindezekhez a kétségekhez vezetett.
Ha Ön azok közé tartozik, akik kávét isznak, mert nélküle nem maradhat aktív és energikus a nap folyamán, át kell gondolnia, miért érzi magát fáradtnak.
Valójában azt gondolhatja, hogy a kávé koffeinjének (vagy placebo-hatásának) köszönhetően megtarthatja életritmusát. De, mint mondtam, aktívnak kell éreznie magát anélkül, hogy bármilyen anyagra lenne szüksége.
Ha folyamatosan kimerült, akkor tekintse át az in-hiány hiányának okait, de ez nem a megoldás.
Kávét inni kell, mert tetszik és az előnyei miatt, de soha nem kényszerből.
De akkor ihat valaki "félelem nélkül" kávét?
Nem feltétlenül, bár most elmagyarázom az előnyeit, ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek el kell fogyasztania, mivel néhány ember nem érzi jól magát. Vagy azért, mert nagyon érzékenyek a hatásaira, vagy azért, mert bizonyos kórképekben szenvednek, például néhány autoimmun betegségben.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy önmagában veszélyes. Mint minden ételt, ha visszaél és elfogyasztja, az is lehet, de mértékkel és különösebb egészségügyi problémák nélkül nincs ok riadni.
A kávé egészséges?
Az egyik kérdés, amelyet a pácienseim feltesznek nekem, az az, hogy a kávé egészséges-e, és mennyi kávét ihat naponta.
A jó kávé egészséges és sok olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyekből profitálhat.
A kávé nemcsak koffein, hanem összetételében vitaminokat, ásványi anyagokat és polifenolokat (antioxidánsokat) is tartalmaz.
Kávé és zsírvesztés
A kávé szorosan összefügg a zsírvesztéssel az anyagcserére gyakorolt különböző hatások miatt, de nem csak azok, amelyeket a koffein végez, vannak más vegyületek is, amelyek jótékony hatással vannak az egész anyagra klorogénsav (1).
Mint mindig mondom nektek, amikor a fogyásról van szó, akkor a zsírvesztésre kell összpontosítania, és nem a skálán lévő számra. Ehhez pedig a kávé lehet a szövetségesed.
Ez a kávé három előnye, amelyek segítenek a zsírvesztésben (2):
-Megnövekedett energiafelhasználás: ha többet költ, könnyebb lesz elérni a kalóriadeficitet, és lehetővé teszi, hogy többet ehessen, és ne éhezzen.
-A zsírok fokozott oxidációja: a zsírokból energiát nyerni és ezáltal képesek azokat eltávolítani a szervezet számára, ezért a kávéfogyasztás elősegíti ennek elérését.
-Csökkentse az étvágyat és növelje a jóllakottságot: a fogyás egyik nagy csatája az éhség, ezért feltétlen maradni.
Mindez nem valósul meg a kávéfogyasztás egyszerű tényével, bár nem akarlak megtéveszteni, nem elég egy kávét inni és látni a varázsát.
A fogyás labirintusából való kilépéshez a kávéhoz jó életmódbeli szokásoknak kell társulniuk, és elengedhetetlen, hogy kalóriadeficit legyen a zsírvesztéshez.
Vagyis a kávéfogyasztás elősegíti a zsírvesztést, de ez még egy tényező lesz a mindennapi változtatásai során.
A fogyás a jó egészségi állapot és életmódbeli szokások következménye, Nem fogom megunni, hogy neked megismételjem 🙂
Milyen kávét vásárolni
A kávénak sokféle fajtája létezik, mindegyiknek más az íz-, illat- és intenzitása. Válaszd azt, amelyik a legjobban tetszik: intenzívebb vagy lágyabb, gyümölcsösebb vagy dióféle.