A kerékpárosnak el kell fogyasztania a BCAA OffersCycling szolgáltatást
Elágazó láncú aminosavak (BCAA) három esszenciális aminosav csoportja: leucin, izoleucin és valin.
A BCAA kiegészítők Általában az izomnövekedés serkentésére és az edzés teljesítményének javítására szolgálnak. Ezenkívül segíthetnek a fogyásban és csökkenthetik a fáradtságot edzés után.
Mit jelentenek a BCAA-k a kerékpárosokban?
A A BCAA-k esszenciális aminosavak (elsősorban a valin, a leucin és az izoleucin), amelyek a fehérje építőkövei, amelyek viszont az izmok építőkövei.
"A BCAA-k az izomszövet 33% -át képviselik, serkentik a fehérje épülését az izmokban és csökkentik az izmok lebontását"
- mondja Magdalena Boulet hivatásos sportoló és testedzés-fiziológus, a GU Energy Labs innovációs, kutatási és fejlesztési alelnöke.
Közben állóképességi gyakorlat, Az energiaigény 3-8 százalékát elágazó láncú aminosavak, nevezetesen leucin, izoleucin és valin látják el, ezek a testmozgás után segítenek az izom helyreállításában. "Elengedhetetlenek" abban az értelemben, hogy a tested nem gyártja őket.
Üzemanyagot is adnak izmainak, különösen nehéz utak során, mivel a glikogénkészlete kimerült.
A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) használatának előnyei
A kutatás azt állítja, hogy kitartó sportolók jobban teljesítenek, kevesebb izomfájdalommal járnak, ha megszerzik a szükséges BCAA-kat.
Kevésbé valószínű, hogy sérül az immunitás, miután némi erőt gyakorolnak az edzésekre, és hosszú és kemény erőfeszítések során is jobb mentális összpontosítást tudnak fenntartani.
A kerékpárosok által végzett tanulmány megállapította, hogy amikor a kutatók megadták a energiaital aminosavval kerékpárosok csoportja lényegesen kevesebb izomkárosodást szenvedett.
Ez azt jelenti, hogy nem érezték magukat annyira fájónak, és 24–48 órával több energiát tudtak termelni egy 90 perces utazás után.
A BCAA csökkentheti a vércukorszintet
A BCAA-k hozzájárulhatnak a normális vércukorszint fenntartásához is.
Úgy gondolják, hogy a leucin és az izoleucin növeli az inzulin szekréciót, és az izmok több cukrot szívnak fel a véréből, ezáltal csökkentik a vércukorszintet. A BCAA-k elősegíthetik a vércukorszint-szabályozást, legalábbis bizonyos esetekben.
A BCAA-kiegészítők csökkentik az izomfájdalmat
Ennek egyik módja az izomkárosodásban szerepet játszó kreatin-kináz és laktát-dehidrogenáz enzimek vérszintjének csökkentése. Ez javíthatja a gyógyulást és némi védelmet nyújt az izomkárosodások ellen.
Számos tanulmány arra kérte a résztvevőket, hogy értékeljék az izomfájdalom szintjét bizonyos erőnléti gyakorlatok elvégzése után.