A kesudió és ezek tápértéke

A dió nagyon fontos tápanyagellátással rendelkezik. Például a kesudió a telítetlen zsírsavak nagy forrása

A családon belül diófélék, a kesu dió egészségünk egyik leglelkesebb tagja. Egy egyszerű marok segíthet csökkenteni a koleszterinszintjét, javíthatja a memóriát, elősegítheti a pihenést vagy pozitívan befolyásolhatja izmok.

Azonban nem tanácsos visszaélni velük sem, mivel a dió általában nagyon kalóriatartalmú. Bár a kesudió csak hozzájárul 577 kalória/100 gramm termék, kényelmes, hogy a mérsékelt fogyasztás annak. Ezenkívül mindig kombinálnia kell őket a kiegyensúlyozott étrenddel és az egészséges életmóddal.

A kesudió tulajdonságai és előnyei

Az összes mennyiség, amelyet az alábbiakban meg fogunk fogni, 100 grammot tesz ki a hivatalos információ szerint Spanyol élelmiszer-összetételű adatbázis.

Először is, a kesudió gazdag étel fehérje (17,5 g) e szénhidrátok (32 g), így energiát szolgáltatnak, és hozzájárulnak az izmok kialakulásához és fenntartásához.

Pontosan az kálium (552 mg) szintén szorosan kapcsolódik az izmokhoz, mivel elősegíti a izom helyreállítás edzés után, és kerülje azokat a kényelmetlen görcsöket, amelyeket néha az intenzív edzés következtében szenved. A kálium szintén jó vízhajtó, így küzd a folyadékretenció ellen, amely fáradtsághoz és puffadáshoz, valamint kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet a nátrium felhalmozódása miatt.

---